软弱，没有精力，不是懒惰而是空虚！这三种气虚看你是哪一种。

北京东方医院亚健康中心主任彭玉清

北京中医药大学罗大伦博士

现在很多年轻人回到家就躺在沙发上，或者干脆来个“葛优躺”。他们不仅对任何事情都不感兴趣，而且呼吸急促，说话困难。这种人经常被周围的人念叨，你怎么这么懒！其实中医对此有专门的定义，就是气虚，气虚的人精力不足，才会显得那么虚弱。

《黄帝内经》中早就指出“百病皆生于气”，也就是说很多疾病都与人体气的运行有关。中医所说的气虚其实是指一个人的气不足，表现为气短，脏腑功能低下。

如果我们伸出舌头照镜子，发现舌头上布满了牙印，这就是气虚的表现。这类人常出现乏力、精神萎靡、四肢松弛、自汗、喘息、面色苍白、声音低沉、头晕耳鸣、舌苔、脉弱等症状。

气虚主要分为肾虚、脾虚、肺虚。

肺气虚

原因:缺乏锻炼

症状:气短、语言低、自汗、易感冒等。

补气的方法:多用黄芪。

黄芪又名小人参，与人参相似，是补气的佳品。不同的是，人参是大补，作用很迅速，一般人不能轻易使用，而黄芪补气比较温和，固表作用比人参强。在实践中，建议以汤和粥为主，气虚的人容易吸收。用黄芪、百合煮粥，熬制鸡汤时加点，都是补气的好方法。

肾气不足

原因:体力透支，熬夜，疲劳工作。

症状:腰酸背痛，全身乏力，手脚不温，肾气不足。

补气的方法:肉苁蓉。肉苁蓉生长在我国西北沙漠地区，被称为“沙漠人参”。因其味咸，能入肾，补肾作用明显。

脾气虚弱

原因:长期食用生冷油腻食物。

症状:腹泻、四肢无力、消化不良等。

补气的方法:可以选择党参、山药作为粥，也可以加入一些大枣、白术、莲子、茯苓，都是补气的好材料。

用500克干山药。如果你有新鲜的山药。，你可以把它洗干净，去皮，切片，然后在太阳出来之前在外面风干，这样在太阳太强的时候就不会变黄了。但是，如果太阳出来后再拿出来，就会变黄。这是传统的方法。

然后准备芡实150g(有收敛强肾作用)和薏苡仁750g。然后把山药，薏米，芡实拿到加工食品的地方，让他们帮我磨成粉。

煮好后，每天取一两勺，放入小米或大米中，煮成粥，每天喝一次，坚持一个月左右，身体就会明显好转。

本文的参考资料:

①健康时报2018-09-21“你不是懒而是空”

②健康时报(2016-01-07)“气虚煮点山药粥”