立春吃什么食物好，适合做什么运动？
1.红枣等健脾甜食:
中国古代名医孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。红枣就是这样一种春季补脾的好方法。
2.亲爱的:
中医认为蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦、益气润肠通便。春季气候多变，天气忽冷忽热，人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，并具有清肺解毒的作用，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。所以，在春天，如果能每天喝1-2勺蜂蜜，用一杯温开水冲服或者加牛奶，对身体会有滋补作用。
3.春蕾:
春天吃春蕾。孔子说“时不时，不吃”，意思是除非在这个季节，否则不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说，“吃老谷”就是吃时令食物。春天，所有植物都生出鲜艳的绿色嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。
4.韭菜:
春天气候乍暖还寒，所以保养阳气很有必要。韭菜最适合人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有精油、蛋白质、脂肪和维生素，有健胃、提神、强肾的作用。春天的韭菜是韭菜中的极品，味道特别鲜美。它的根洁白如玉，叶子绿如翡翠，香气馥郁。春菜的吃法多种多样，可以配肉、蛋、虾、墨鱼等。，也可作为包子、饺子的馅料。炒绿豆芽或者豆腐干的时候加点春天的韭菜，特别香，特别好吃。
5.春笋:
被誉为“第一素食”的春笋，自古以来就作为美味佳肴受到人们的喜爱。学者和美食家对此惊叹不已，有“尝鲜如雨后春笋”之说。春竹笋粗，味美爽口，营养丰富，可素食。不同的做法有不同的风味，炒、炖、煮、煨都是美食。地方名菜，如上海的“枸杞笋干”，南京的“白羽鸡笋干”，浙江的“南肉笋干”，都占有一席之地。不过在北方很难吃到新鲜的竹笋，泡在费马森林里就算了。
6.樱桃:
被誉为“春果第一枝”，在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃，阴虚火旺者忌吃或少吃。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。
7.菠菜:
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但春天吃更好，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠菜”。“春菠萝”的根红绿相间，鲜嫩异常，最为鲜美。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了钙和铁的吸收，所以要用开水焯一下再炒。
8.洋葱、生姜和大蒜:
它不仅是一种很好的调味品，而且具有重要的药用价值，可以刺激食欲，帮助春阳，还具有杀菌防病的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天喜欢吃的葱油蛋或葱油蘸酱，是最有营养、符合节气的吃法。
二、立春适合做什么运动？
立春，从春天开始，万物复苏。目前从中医养生角度还是不适合剧烈运动和出汗，否则不利于阳气的保护。健康运动专家认为，适当的微运动出汗不仅有利于阳气的上升，还有助于通过出汗排出多余的钠。
1，中医:不要太动，出汗会损伤阳气。
“中医理论里有句话叫‘春夏养阳，秋冬养阴’。”成都中医药大学附属医院疾病预防中心的中医医生周睿表示，开春后，市民可以逐渐增加适当的慢节奏户外活动，如打太极拳、散步等更“软”的运动。"这样有助于血液循环，加速气血运行."但同时，周睿说，在这个季节不宜做剧烈运动，因为出汗会消耗阳气，对健康不利。另外，不建议在天气变化太大或者温度太低的情况下坚持低温锻炼。"这样不仅不能强身健体，反而容易损伤阳气."
2.如何移动:
尽量节奏平缓，运动量不要太大。选择干燥的地方锻炼。
3.什么时候会动？
时间不宜过早，早晨太阳出来时运动较好，有助于人体阳气的上升。
4、西医:适量运动，出汗对健康更有帮助。
中国医院协会健康运动学组组长、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国伟说，冬天因为饮食热量高，加上天气过于寒冷，很多人减少运动量，容易发胖。“春天是非常适合适当运动的时期，有利于身体健康。”
牛国伟说，鉴于中医说“运动出汗，津液排出，阳气受损”，适度运动不会造成这个问题。“杨琪在人体内其实是动态存在的，也有‘动则生阳’的说法。”他说，在移动的过程中，杨也会上升，对失去的部分作出补充；另一方面，现在很多菜口味比较重，人的盐摄入量容易超标。适度出汗有助于身体排出钠离子。
牛国伟认为我们可以通过“碎片化的微运动”来达到目的，即在碎片化的时间内完成一系列简单微小的运动。
5.如何移动:
运动量逐渐增加，让身体逐渐从冬季的僵硬状态中得到缓解。
6.什么时候会动？
不用特意安排时间，可以利用午休、乘车等“碎片化时间”来动一动。
7.高准是这样移动的
上肢动作:屈臂对抗、直臂夹椅、直臂外展、直臂按压等。
躯干运动:肩部环绕，嘴巴下垂，头向后仰等
下肢:大腿内收、双膝外展、抬腿强膝、直腿压腿等。