晚上锻炼真的对身体不好吗？

日常生活中需要注意自身的保健，全面锻炼，注意护理事项。平时需要注意自己的调理方法，也要注意晚上健身的坏处，以免危害自身健康。同时也要注意自己的身体变化，不要在晚上对健身造成更大的影响。晚上健身会伤害我们的健康吗？

补阳不是每个人都需要的。

网友之所以认为晚间锻炼有益健康，是因为根据《黄帝内经》中的描述，修杨琪之人，一日之内必在家门外，午时杨琪升起，而杨琪到了傍晚就弱了，阀门关闭，所以黄昏时会聚集，不要打扰他的筋骨，也不要见雾见露。反之，他就会陷得很深，很瘦。所以认为晚间运动会扰乱筋骨，影响人的阳气。因此，不宜在夜间运动。专家指出，《黄帝内经》这本书只是指出不宜夜间运动损伤阳气，但我们都知道人体的气分阴阳，阳气并不是大家追求的健康目标。对于一些阳气过盛的人来说，要适当的降阳，有利于阴阳平衡。可见，根据不同人的体质，是否适合夜间锻炼并不确定，所以不能很快就一概而论说不适合夜间锻炼。

现代人的生活习惯和过去不同了

此外，专家还指出，现代人的生活习惯与过去不同，精神压力大，运动量少。晚上适当运动，通过拉伸身体，可以激活筋骨，保持阴阳平衡。而且现在空气污染和雾霾越来越严重，晚上7-9点空气逐渐安静，这个时候运动也能呼吸到更干净的空气。现代人的体质和生活习惯都和过去不一样了，不能按照以前的观点认为晚上不适合运动。当然，运动也不能太晚，因为一旦运动超过十点，很容易让大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。对于一些容易失眠的人来说，晚上最好早点运动，不要太晚。

在日常生活中，需要注意运动方式，有效地补充阳气，平时适当调理身体，注意生活习惯，注意自己的营养补充方法，全面调理，才能拥有健康的身体，同时也要注意自我保健方法，全面增强营养，注意合理调养，以免惹来更多的麻烦。希望大家早日明白。

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