大家都知道的经络养生技巧有哪些？
经络是什么？举个很简单的例子，我们常说“条条大路通罗马”。不知道大家有没有观察到，现在的道路四通八达，基本上每条主干道都有很多分支。只有道路畅通，交通才能畅通。我们人体的经络就像这些四通八达的道路，分布在人体的各个部位。人体要健康，各器官要正常运转，首要的是保持经络畅通。经络有中医养生治病的奥秘。经络是人体脏腑气血运行的通道。我们可以通过刺激人体表面的经络或穴位来调节体内的脏腑系统。比如我们中国有个成语叫“捶胸顿足”。人难过的时候都是哭着捶胸。为什么？因为胸部有一个穴位叫钟山穴，当人悲伤时，气就会停滞在这里。如果你点击钟山穴，你可以把气抖出来，你的心情会改善。所以，难过时捶胸是人体的一种本能反应，是身体机能的一种自我调节。你不妨试一试。生气的时候打一会儿针，心情会变得舒服。为什么跺脚？因为我们脚底有涌泉穴。跺脚可以打开涌泉穴，使肾精充沛，肾精上升，人就会从郁气中解脱出来。
在人体脏腑中，即使是最小的疾病，也能从经络上看出来。只要看哪个经络铃在响，就能知道哪个脏腑出了毛病。中医有个术语，叫“百病在内，必在外”。比如，对于急性胃痛或慢性胃痛的发作，立即按压梁丘穴，有立竿见影的止痛效果；如果疼痛位于上腹腔，要多揉足三里。如果偏小肠，就会蹭到巨虚。如果属于慢性胃肠疾病的治疗，丰隆穴效果最好。
很多人可能会问，像我们这些忙碌的上班族，需要掌握哪些经络养生技巧？先介绍一下简单的手足经络养生。
经络广泛分布在我们的手和脚上。我们心脑的很多疾病都可以在经络上反映出来。我们可以通过按摩十个手指来保护我们的大脑和心脏，这十个手指实际上是我们的十个穴位。我们可以经常按摩劳宫穴，劳宫穴位于手掌。此穴可养生，治呕吐口臭。少腹穴按摩可治疗心痛、心烦、心悸、排尿困难等。
我们的脚上也有六经。其中三条经络从脚通向人体内部。所以我们的脚是不能受凉的，尤其是肾经起于涌泉穴(位于足底，手掌前三分之一处，弯曲脚趾时的凹陷处)。肾里有火，藏着我们的生命之火。我们有句谚语:“人在脚下不老”。如果一个人年纪很大了，但是走路像苍蝇一样，我们可以确定他的身体肯定是好的。换句话说，如果一个人不老，走路摇摇晃晃，说明他身体不好。这里有一个巧妙的按摩穴位的方法，因为通过按摩穴位，可以打通经络，这样平时就可以经常脱鞋走碎石路了。我们看到脚底其实是一个人躺着。为什么这么说？因为我们所有的五脏六腑都可以在脚底体现出来，如果通过脚底走石头来锻炼，对我们的五脏六腑是一种良性的刺激。
还有医学上的说法“312”疏通经络。很多人都试过，效果非常显著。
一个高血压、冠心病、糖尿病、失眠的患者，练习“312”三周左右，他的安眠药很少吃，口袋里的速效药也很少动，心脏频繁的早搏也消失了。经过一个多月的“312”经络锻炼，他的空腹血糖恢复正常，尿糖消失，血压也趋于稳定。以前买菜和购物的路上都要休息一下，现在可以一口气走回家了。他也意识到，这一切变化都可能归结于“312”，是经络的作用恢复了身体的平衡。
这么简单的方法为什么能有这么明显的效果？首先，我们要承认老祖宗传下来的经络理论是科学的，是用现代科学方法证明客观存在的，身体上标注的经络走向是非常准确的。
“312”经络锻炼法是利用三种中医健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主体的深蹲锻炼，激发经络之气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。
“3”就是每天按摩合谷穴、内关、足三里穴。合谷穴(位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，第二掌骨中点附近)是手阳明大肠经上的重要穴位。按压合谷穴对不适和疾病(如头痛、牙痛、肩周炎等)有一定疗效。)的组织和器官沿着大肠经络。内关穴(位于前臂屈侧，腕横线上方2寸)属于手厥阴心包经，按压内关穴对不适和疾病(头痛、牙痛、颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等)有一定疗效。)循环的组织和器官；足三里穴(位于小腿前外侧膝下3寸，胫骨前嵴外一横指处)属于足阳明胃经。按摩足三里穴对肠胃消化系统疾病及全身各种疾病均有疗效。因此，足三里有“长寿穴”的美誉。
“1”就是做一个腹式呼吸。腹式呼吸是一种缓慢而深沉的呼吸方式，增加肺部的通气量，最大限度地供给氧气和排出二氧化碳，刺激九经和气血沿腹部运行，促进人体健康。
“2”是指做一个从锻炼两条腿到全身经络的深蹲动作。生命在于运动。下蹲时，通过骨骼肌的活动激活全身经络，实现全身全方位的经络锻炼。