什么养生方法对亚健康有很好的效果？

1，营养全面均衡，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在大部分人都不想吃猪肝，但猪肝其实含有丰富的维生素，尤其是维生素a，再加上维生素C缺乏时，容易降低白细胞中维生素C的含量，导致白细胞的抗病能力减弱，容易生病。此外，微量元素的缺乏，如锌、硒、维生素B等，也与人体的非特异性免疫功能有关。

2.适度的劳逸结合是健康之母。人体生物钟的正常运转是健康的有力保障。如果生物钟“出了问题”，那就是亚健康的开始。另外，还有就是经常锻炼。现代人热衷于都市生活，忙于事业，缺乏锻炼和运动，需要加强自我锻炼，提高对疾病的抵抗力。

3.培养多种兴趣，保持旺盛的精力。广泛的爱好可以让人受益无穷，不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病；

4.戒烟限酒。医学证据表明，吸烟者容易发生血管痉挛，局部供血减少，营养和供氧减少，容易引起心脑血管疾病；

5、心理健康，善待压力。把压力当成生活和工作不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心态；

6.针灸、按摩、热敷、泡泡浴、引导体操、药物熏蒸等物理方法，以及中频电疗、红外线疗法、生物反馈、水疗等；

7.药物调理。中医特别注重辨证论治和病前预防。治疗个体化，因人、因地、因时制宜，或补脾、或补肝肾、或滋阴降火、化痰祛湿、宁心安神。对各种亚健康状态疗效满意。