饭后散步真的健康吗？饭后应该运动多久？

饭后散步确实可以保持健康，因为如果饭后不做适当的运动，我们很快就会睡着，所以当我们睡着的时候，如果我们的身体里还有食物，我们就会分泌多余的消化液来消化这些食物，这会给我们的消化系统带来很大的负担，影响体内内分泌的正常运转，容易形成肥胖。那么当我们的身体越来越肥胖的时候，我们患各种慢性病的几率就会增加，所以饭后保持合理的运动可以帮助我们避免这种状态，所以饭后运动可以保持健康。那么饭后运动的合理时间在一个半小时到两个小时之间。此外，要想合理养生，饭后还应注意以下几点:

1，不要直接运动。

无论我们的时间有多紧，都不应该饭后直接运动，因为我们上面说过，饭后合理的运动时间在一个半小时到两个小时之间。如果我们饭后直接运动，不仅会影响我们的消化吸收，还容易引起胃下垂，对身体健康影响很大。

2.不要做太剧烈的运动。

另外，饭后也要注意不要做太剧烈的运动，因为太剧烈的运动会增加我们身体的血流速度，饭后我们体内的血液都聚集在我们的消化系统。如果这个时候做过于剧烈的运动，会增加心脏的负担。

3.你可以跳广场舞。

如果我们真的没有运动可以做，跳广场舞也是一种很好的健身方式，因为广场舞看似简单，但是可以锻炼身体，可以加快胃里食物的消化，而且运动的程度不是很剧烈。