春季养生排毒小贴士
春季养生如何缓解春困
天气暖和了，人也变懒了。春困就像传染病一样，让所有人都打哈欠。其实，春困不是一种病，而是人体的生理机能随着自然季节的变化而相应调整的一种生理现象。冬天，为了防止散热，皮肤和微小血管处于紧张收缩状态，维持身体的生理恒温，增加中枢神经系统的兴奋信息，人的大脑更加清醒。春天气温适中，皮肤和微小血管处于松弛状态，体表供血增加，流入大脑的血液相应减少，于是出现了困倦的春眠现象。
仅仅通过多睡来缓解春困是不够的。运动可以大大加快大脑对信息处理的反应，有效预防春困。春天最好多到阳光明媚、绿意盎然的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，会让人心情舒畅，精神振奋，消除睡意。
春季健康知识
最好用有氧运动来消除春困，比如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等运动形式。这些运动可以加快人体新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量。比如普拉提，可以锻炼普通有氧运动难以锻炼的身体部位。长时间坐着导致的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题，可以通过普拉提来改善。
春天乍暖还寒，有氧运动的强度不要太大。可以选择每周快走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60 ~ 80步。此外，结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
春季健康饮食
春季养生食谱对于养生的人来说非常重要。总的来说，春季饮食要注意避免生冷油腻，少吃酸味食物。下面是一些春季养生的营养食谱。
蘑菇油菜
功效:解毒消肿，活血化瘀。
食材:小油菜、香菇。盐、酱油、糖、水淀粉、味精。
练习:
1，小油菜选择性洗净，控水备用；香菇用温水浸泡，去蒂，挤干水分，切成小陡片备用。
2.炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加少许盐，翻炒出锅。
3.炒锅再次加热，放油至五成热，放入香菇丁，勤翻炒，加盐、酱油、糖翻炒至熟。闻到香菇特有的香味后，加入淀粉勾芡，再加入味精调味。
4.加入炒好的油菜，搅拌均匀。
冷拌油菜
功效:润肠通便，降血脂，降血糖。
材料:油菜适量。盐、味精、胡椒粉、食用油各适量。
练习:
1，将嫩油菜洗净，叶片斜切成片，先用开水焯一下，捞出，再用冷水过冷水，控制好净水分，放盘；
2.炒锅烧热，将色拉油和花椒放入炒锅，待油热花椒炒出时捞出，将油倒在油菜上，加入精盐和味精，拌匀。
干扇贝芦笋
功效:养血滋阴，滋补肝肾。
材料:扇贝85克，芦笋200克，蛤蜊300克。盐，香油，葱花。
练习:
1，芦笋去皮，切段。蛤蜊吐沙，洗净，用开水烫一下，然后去壳取肉备用。
2.锅里烧热香油，放入葱花炒香。先放入扇贝和芦笋翻炒，再放入蛤蜊大火翻炒，加盐。
韭菜花
功效:温阳、补虚、补肾。
材料:香葱150克，新鲜猪里脊肉1。植物油、盐、蒜、姜丝、糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。
练习:
1.韭菜洗净，切段。将猪里脊肉切开，去白腰味，洗净，用斜刀切件，用水浸泡，把血泡出来，去腥味，捞出沥干。
2.将盐、糖、胡椒粉、香油放入碗中，再加入少量鲜汤调成酱备用。
3.锅内放入植物油，油热后放入猪里脊肉片，至猪里脊肉五成熟，捞出沥干油。
4.锅里留一点油，蒜、姜丝、里脊肉片、香葱翻炒几下，放入混合酱炒匀，加入少许香油。
春季保健注意事项
春天穿短裙，小心得妇科病。
现在一些女性在春天气温不是很高的时候仍然穿薄裙子。其实女性的生殖系统最怕冷，冷了就耗阳，最需要注意维持元气。在寒冷的天气里保持热能，也就是阳气，不仅可以减少疾病的发生，还可以储存足够的能量。所以这个时候大家要增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖。穿单薄的衣服违背了春季养生的原则。下半身受凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经，还会造成性欲不强、欲望不足。宫寒引起的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而导致盆腔炎和子宫内膜异位症。所以女性做好下体保暖，可以避免很多妇科疾病的发生。
中医常说子宫温则孕。只要子宫和盆腔气血充盈，炎症消除，自然会怀孕。所以，健康的孕肚是温暖柔软的。寒冷的女性血液循环不畅，脸上会长斑。同时体内的能量无法滋润皮肤，皮肤会缺乏活力。
春天穿短裙容易得关节炎
自春季以来，骨科诊所发现年轻女孩和妇女容易患膝关节炎。专家对这些女性患者的病例进行了分析，发现她们中的许多人喜欢穿短裙或热裤，不运动，饮食不均衡。膝关节炎是由于关节软骨退行性改变，软骨丢失、破坏，并伴有关节周围骨质增生的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎。
当寒风侵袭无保护的膝盖时，会使膝盖局部经络受风寒湿侵袭，对关节伤害最大。以前这种病经常出现在剧烈运动的运动员身上，而现在一些年轻人因为远离运动，饮食不均衡，不能给关节提供足够的营养，身体特别脆弱。人体内环境的变化为膝骨关节炎的发生创造了条件。
所以医生特别提醒，女性朋友要根据气温的变化增减衣服，天气冷的时候注意膝盖保暖(太冷的时候可以戴护膝)。不要穿短裙短裤，这样容易让自己的膝盖受寒风，诱发膝关节炎。
三个关键部分侧重于防寒
对于腹部、脚部、肩部这些关键部位，女性在天冷的时候要特别注意，防止感冒疾病找上你。
腹部:尤其是有胃病和结肠炎病史的人更要注意。一般来说，上腹受凉容易引起肠胃不适，导致腹部绞痛、腹泻；小腹受寒对女性的伤害更大，容易诱发痛经、月经不调，尤其是经期，要时时注意腹部保暖。
脚:俗话说，脚凉全身。如果脚被冻坏了，身体的抵抗力很容易下降，疾病就会乘虚而入。此外，人的内脏在脚部也有相应的敏感区或反应点。如果它们被冻结，它们可以反射性地引起相关部分的毛细血管收缩。
肩部:春夏秋冬转换季节是肩周炎的高发季节。提醒肩周炎患者，要多注意颈部和肩部的保暖。
春季养生注意预防呼吸道疾病
经常洗手对预防呼吸道疾病非常重要。
养成良好的卫生习惯也是春季预防传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏咳嗽、外出归来后洗手的好习惯。如果在室外不能马上洗手，可以用无菌湿纸巾消毒双手。
专家表示，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原体，可通过手接触分泌物传播给健康人。因此，我们应该更加注意手部卫生。
同时要勤换衣服和被褥，不吃不洁食物，拒绝生吃各种海鲜和肉类，不喝生水。
防病第一，预防黏膜浑浊第一。
呼吸道细菌入侵人体时，首先要过的一道坎就是鼻粘膜，所以多喝水保持鼻粘膜湿润，有助于有效抵御病毒和细菌的入侵。
同时，日常饮食中应多吃鸡肉、鱼肉、肉类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和松软易消化的食物。
不抽烟、不喝酒、不吃辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，保护和增强天然免疫功能。
花草虽好，但要防过敏性疾病
春季，儿童、老人、孕妇等身体虚弱者应尽量少去公共场所。办公室和家里要经常保持空气流通，还要经常打扫房间，保持整洁。还可以放一些绿植，可以调节室内空气环境。
但最好不要把花放在室内，尤其是过敏体质的人，以防皮肤过敏、哮喘等过敏性疾病。
说到空气流通，并不是说不管外面天气如何，大家都要开窗通风。下雨天打开门窗，会加剧屋内的湿度，更容易滋生细菌。
春季养生排毒小贴士
多喝水，吃纤维食物。
排毒是清除体内杂质和毒素的过程，通过中和毒素并将其排出体外来消除，排毒过程会在体内持续。
排泄是人体排毒的重要途径之一。每天喝两升水，可以洗去体内毒素，减轻肾脏负担。是最简单的排毒方式。但是不要喝含糖饮料，因为会增加热量。但是需要注意的是，饮用水很重要，最好是经过科学净化的饮用水。自来水污染和杂质严重，而瓶装纯净水往往呈酸性。喝多了会让身体发酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。
另外，毒素和大便之所以会留在人体内，是因为肠道蠕动不够。如果多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟、梅干等，可以帮助清除毒素，排便。
吃时令水果和蔬菜。
寒性水果:哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、柚子等。
适宜人群:实热体质
温性水果:荔枝、桃、桂圆、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群:虚寒体质
平和的水果:如葡萄、菠萝、芒果、橄榄、银杏、李子。
适合人群:不同体质的人都可以吃。