冬天如何养生？

2.冬天吃羊肉、狗肉等温性食物，可以散寒解表，促进血管扩张，改善体表血液循环，让大家温暖。

3.冬天可以用西洋参泡茶，能起到益气润肺、滋阴壮阳的作用，对体质虚弱的中老年人冬季保健大有裨益。

4.冬天吃芝麻花生，可以增强身体御寒能力，扩张血管，促进血液循环。

5、冬天可以吃点姜，人们常说“冬天有姜，不怕风霜。”经常食用生姜可以促进血液循环，发汗，促进胃液分泌和肠道蠕动，帮助消化，刺激食欲。生姜还具有抗氧化作用，常用于外感感冒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐的辅助治疗。

6.冬天喝水不可忽视。很多人认为冬天冷，人出汗少，可以少喝或者不喝。这种理解是错误的。虽然冬天人出汗少，但是组织液可以通过皮肤蒸发流失大量水分。一个成年人一天大约会流失600毫升的水分。这种水分蒸发是在无意识中进行的，所以也叫“无感蒸发”。当人们呼吸时，他们也会失去水分。呼吸道吸入氧气，排出二氧化碳时，必须保持体表湿润。仅此一项每天就要消耗500毫升的水，排便失水时，人体排出的水一天约2500毫升。在冬季，人体只要失去5%的水分，又不能及时补充，皮肤就会收缩，肌肉变得无力，体内代谢产物滞留，人就会感到疲倦、烦躁、头痛、头晕、无力，甚至诱发更严重的疾病。