老年人有饭后散步的爱好。对他们的健康有什么好处？

尤其是晚饭后一小时的散步。因为晚餐几乎都是最丰盛的时候，所以一日三餐也是大餐最多的时候。晚餐一般吃的比较多，晚上运动量比较小。如果你晚上吃得多，就意味着你更容易发胖，所以晚饭后散步是很好的。饭后散步有助于消化，消耗能量，更重要的是控制体重。

但需要注意的是，饭后建议靠墙站半小时，不要马上走动，以免影响肠胃健康。饭后半小时散步，不要走太快，会影响消化。可以慢走一个小时，但是如果能在饭后两个小时做一些中等强度和高强度的运动，效果会更好，有利于身体健康。

但如果时间不允许，走路也是可以的。有句话叫“饭后散步能让你活九十九”。即使是午餐、晚餐或早餐后步行半小时到1小时，也能起到较好的作用，特别是对于不经常运动的人。晚上吃得太晚不仅会增加肥胖的风险，增加肠胃负担，还会导致早上有饱胀感。而饭后运动可以解决这些问题。饭后运动(散步)最好在饭后半小时进行。刚吃完饭，人的胃就饱了，消化道需要大量的血液来帮助消化。

如果马上出去散步，会有大量血液分布在身体的运动部位，从而减少消化道的血液供应，增加胃肠道的负担。饭后半小时左右开始运动，可以加强消化系统的血液循环，刺激胃肠蠕动，提高消化能力，同时消耗体内多余的脂肪。医学专家指出，如何走路和饭后走多长时间有很多讲究。如果方法不对，不仅达不到健身养生的目的，还可能给身体带来不良影响。有些人甚至不适合饭后立即行走，需要休息一段时间。

人们对这句古语有一些误解。其实“饭后散步”不一定是百步走。真正的“百步走”应该是“用手走”，不是以轻快的步伐或运动的方式走，而是摆动手臂，悠闲漫步的走。饭后散步最适合长时间伏案工作、超重或胃酸过多的人。只要步行20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。