发现孩子没长？家里疫情期间该怎么办？
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01
规律作息，高质量睡眠
睡眠是孩子成长的关键，生长激素分泌的高峰期在夜间，尤其是孩子深度睡眠后。在家完成网上学习任务后，家长朋友要督促孩子每天早睡早起规律工作。建议孩子晚上21前睡觉，每天保证至少8小时睡眠。
02
制定一个计划，一场科学运动
运动可以促进生长激素的分泌，促进骨骼生长，增加骨密度，从而促进生长和身高。医学上讲，做10-15分钟的有氧运动，可以促进脑垂体分泌生长激素，促进儿童身高的增长。
家里疫情期间，虽然不能户外运动，但也要给孩子制定一个室内运动计划。为了提高孩子的积极性，家长可以和孩子一起锻炼。室内推荐以下运动方式。
跳绳、爬楼梯、健美操、抬腿、拉伸运动。
03
均衡饮食，营养丰富
全面均衡的摄入营养，不仅能促进生长和身高，还能增强孩子对病毒的免疫力。在家疫情期间，要保证孩子饮食良好，一日三餐，饮食规律。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，特别是适当补充动物蛋白。蛋白质的缺乏会直接影响身高增长。动物性食物中含有丰富的锌、铁、B族维生素等一些重要的微量元素，缺乏这些营养素很容易导致孩子身材矮小。钙、磷、维生素D是骨骼的重要物质基础，要适当补充。
这里有一些提示:
(1)每天一定要喝250-500ml牛奶，吃1-2个鸡蛋。
(2)各种肉类、谷类和时令果蔬适量。
(3)避免或尽量减少碳酸饮料、含糖量高的食物和油炸食品的摄入。
04
温馨的环境，良好的态度
心理因素对身高也有非常重要的影响，精神兴奋的状态可以通过内分泌系统对身高产生积极的影响。疫情期间，家长要注意家庭和生活环境对孩子的影响，为孩子创造轻松愉快的家庭生活环境，保持乐观的心情和健康的心态。在家期间接触电子产品是不可避免的。家长朋友要引导孩子看健康的信息，避免孩子接触不健康的书籍、杂志、电影、电视，影响孩子的身心健康。
技巧
如果家长朋友对孩子的生长发育有问题，可以在疫情期间通过网络或电话咨询预约，尽快带孩子去医院，否则会耽误孩子的成长。
儿童保健部的联系电话
029—87390407/62812594
结束
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