女性在经期吃这几类碱性食物，排出宫血，温宫排毒。

1，不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。3.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。4.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。5.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。6.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。7.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。8.大量失血的女性应多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)和葡萄干，以帮助补血。