晚上睡不着。怎么做才能提高睡眠质量？

可以改善睡眠环境，比如灯光、氛围、味道等。当然，还有舒适的床垫。我过去常常失眠。当我睡着的时候，我很浅。经常很容易醒，早上起来心情不好。后来换成了甜密床垫，它家的口碑爆款软硬兼施。看着累计35万多件的销量，看了评论觉得质量挺好的。就算是软的，这个床垫也不会很软。贴合身材，支撑性好。腰酸背痛的问题很多。有独立袋装弹簧，翻身时没有声音。对睡眠浅的人很友好。

已经睡了一年多了。当然，床垫只是床垫。你不能指望它有和安眠药一样的效果。后来睡前泡脚，买了香薰，偶尔吃褪黑素，睡眠质量好了很多。感觉可以试试~