陈允斌老师在三伏天是如何保持健康的？

夏季是阳生长阴消失的极端时期。夏主生长，万物繁盛，心要用。养生要以养心为主。要排水(汗出就汗出)，因为夏天属阳，阳主外，所以出汗多。反而会伤心，秋天会得痰证(呼吸道疾病)，降低对秋天的适应能力。所谓受者寥寥。

一般来说，夏天(尤其是三伏天)不适合进补。其实这是一个误区。说到“补”，人们会想到鸡鸭鱼肉参茸等食物和其他滋补中药。这些都是温热的食物或者中药，在炎热的季节，普通人真的接受不了。但根据传统养生理论，进补可分为四种:平补法、清补法、温补法、重补法，夏季宜选用清补法。

夏天多为暑热，暑邪消耗能量最多，伤阴。因此，夏季进补应选择具有益气养阴功效的中药。如西洋参、生晒参、沙参、百合、麦冬、石斛等。下面是一些适合夏天的药膳。

1，益气养阴夏茶:原料:西洋参5g，枸杞子5g，菊花5g，生甘草5g。冷水浸泡半小时，水煎两次，全家饮用。当天吃。

2、百合莲子粥:选择百合20 g，莲子25g，红枣7枚，大米适量。先用冷水浸泡，然后用常规方法煮开，早晚服用。

3、丰豆老鸭煲:选用新鲜铁皮石斛10~20g、麦冬10 g、山药10g、枸杞10g，将一只老鸭洗净，放入砂锅中炖，吃肉喝汤。

三溪堂中医馆有各种秘制的消暑、美容、养生花茶、滋补药膳供大家选择。

另外，夏天气温高，出汗多，消耗了大量的体液和各种营养物质，身体容易感到口渴乏力。这是耗气伤阴的表现，会影响脾胃功能，引起食欲不振，消化功能下降。这个时候，除了放松和拉伸，多吃水果和美味尤为重要。如萝卜、啤酒、玫瑰、莲藕、茴香、山楂、橙子等。