保健从泡脚开始。
脚也被称为人体的第二心脏，因为科学研究证明，人的脚上有与各种器官和经络相对应的反射区。用温水泡脚时，可刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。同时，热刺激会加速足部微循环，打开毛孔。
(1)促进血液循环。脚自古以来就被认为是人体的第二心脏。养生理论认为，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅。医经记载:“有脚之人，犹似有根之树，树根先竭，老脚先老。”特别是对于经常感觉手脚冰凉的人来说，用热水泡脚是一个极好的方法。
⑵刺激足部的穴位、反射区和经络。根据医学理论，人体的各个器官和器官的脚上都有反射区、穴位和经络。很多人都做过足疗。当按摩师按我们的脚时，它会感到疼痛和酸痛。这种情况基本上可以说明我们对应的反射区内脏出了问题。因此，当我们完成足部按摩时，我们会感到全身放松。同时，人的脚上有六条主要经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起点，都在脚上。所以用热水泡脚就相当于刺激了这六大经络。
⑶对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说“富人吃补药，穷人泡脚”，可见中医泡脚的功效之大。尤其是现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃冷食，使得身体又冷又湿。用中药泡脚可以加速体内寒气的消除。
“春天泡脚，太阳会升起；夏天泡脚去湿热；秋天泡脚润肺润肠；冬天泡脚，丹田暖。”这是中医养生书籍中提到的说法，主要说明泡脚这种养生方法四季都适用，只是每个季节的养生效果不同。
夏天泡脚好，有理有据。夏季湿度恰到好处，脾胃受阻，就会出现食欲不振、嗜睡、精神萎靡、烦躁不安等症状。夏天泡脚，有助于祛暑湿，预防感冒，使人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚是仅次于心脏的最重要的部位，有大量的毛细血管，用温水泡脚可以更好地刺激经络，搞活人体的脏腑功能。
注意事项:
泡脚的时候要注意以下几个问题。
1，时间不要太长，最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，也会导致皮肤过于干燥，容易出现皮肤瘙痒。所以不管什么年龄段的人泡脚，结束后最好使用一定的保湿产品，让皮肤保持水润。
2.水温不能太高。很多人认为只要在自己承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。不是用手，而是用脚来感受水温。如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部的血液供应，长此以往会使人营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。
5.最好用一个底部面积很深的木桶或搪瓷盆来舒服地泡脚，最好让水一直泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时加热水，保持温度均匀。
6、水要有一定的热度，以40 ~ 50摄氏度为宜。只有脚能承受，才能刺激穴位，治病，养生，强身。
7、水量不宜过小，一般应以淹没脚踝为宜。浸泡时间以5~10分钟为宜。
8.泡脚的时候不要看书，不要看电视，这样容易达到“引火烧身回元”的效果。
9.如果浴足桶清洗不彻底或者桶壁没有经过抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，造成脚部反复感染，所以选择一个好的浴足桶非常重要。
我的足浴桶准备好了，你的~ ~
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