调节心理健康的方法是什么(调节心理健康的内容有哪些)

心理保健就是精神保健，就是通过养心、调神、调养生活等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一，提高健康水平。历代养生医家都把调养精神作为保持长寿的方法。调养的方法主要有静下心来，努力修身养性，开朗乐观，调节情绪和心理平衡。

我们应该减少自私的干扰

自私太重；大部分欲望都太高了。如果达不到目标，就会产生抑郁、幻想、失望、悲伤、沮丧等负面情绪，容易导致疾病。反之，人会平静舒适，有利于身心健康。

保持心态，一心一意

这种对安静的自我调节，可以使神经系统不受外界精神因素的干扰，使人体的生理机能处于最佳状态，从而使人安静、豁达、平静、乐观，有益于健康。

我们应该树立正确的理想和信念

理想信念是老年人延长生命活力的“延寿剂”，是生命的主人，是战胜疾病的动力。坚强的意志和信念可以影响内分泌的变化，如白细胞的大量增加，改善生理功能，增强抵抗力，因此有利于健康长寿。

注重道德修养

古人把道德修养作为保健的重要内容，把道德修养作为保健的根本。品德高尚，性格豁达，有利于精神稳定，气血和谐，精神饱满，身体强健。

保持开朗的性格。

人的性格与健康和疾病密切相关。性格开朗的人不容易患精神病、重病、慢性病，即使是比较容易治愈和康复的。

保持心理平衡。

当今社会竞争激烈。人如果长期处于紧张、高节奏的竞争环境中，容易出现焦虑、精神疲劳、紧张等心理现象。如果他们不能适应，就会患上心理疾病。因此，要注重竞争意识和理性品质的培养，学会从容应对挑战，及时消除挑战。