睡前做仰卧抬腿的好处

睡前做仰卧抬腿的好处。现实生活中，很多人都有运动的习惯。有的会在睡前做一些仰卧抬腿。睡前做仰卧抬腿有什么好处？我们一起来看看答案吧！

睡前做仰卧抬腿的好处1促进肝脏排毒，肾脏排毒。

首先，我们在做仰卧抬腿的时候，因为抬脚，血液肯定会倒流。这个时候，血液会回流到我们的肝脏，被重新解读和解毒。

升清降浊，正气倍增。

在高台角的过程中，我们体内的雾气会向下排出，升清降浊，使人的正气成倍增长。

打开任督二脉，血脉通畅。

大部分老年人都会有气血不通的缺点，而如果我们做一些仰卧抬腿运动，当我们把脚抬得很高的时候，肚脐也会有同样的运气，就是打通任督，气血就会通畅。同时，我们毛细血管的扩张也可以在一定程度上加快皮肤的新陈代谢和呼吸，皮肤会变好。

保护心脏，稳定血压。

在仰卧抬腿的过程中，我们的腹部训练呼吸可以减轻肺部的负担，胸中的污浊空气和感觉不到的压抑感就会彻底解决。所以非常适合用它来减轻心理压力的人，还能让我们心情变好，血压更平稳。

降血脂，稳定血糖。

很多老年人也会出现高血脂、高血糖。如果我们在做仰卧抬腿的过程中出了汗，身体在这个过程中就会排出，懂得适当燃烧。这样的话，我们的身体会变得更好，血糖也会更稳定。

睡前做仰卧抬腿的好处2。保护心脏，稳定血压:高抬腿时，丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自发顺畅排出，解决胸心之间的凹陷，有助于降低心脏内的压力，起到良好的稳定血压的作用。

保护肠胃，增加生理功能:当双腿高高抬起时，大肠和小肠会自然地增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能，因此有助于改善男女的生理功能。

降血脂稳定血糖:在高抬腿的同时，还可以提高脾脏的运动功能，锻炼脾胃，自然可以增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾降血脂的作用。

升降浊乘正气:高抬腿时，能引导体内浊气下行排出，清气自然上行，刺激体内正常细胞的活动，从而大大增强人的体质，提高免疫力。

保护脊柱，防止关节退变:高抬腿时，脊柱保持水平，全身肌肉放松有弹性，气血通畅，使脊柱和关节都得到一定的气血传导，可以保护脊柱，防止关节退变。