腰肌劳损怎么保养？
腰肌劳损其实是一个过程，与腰椎间盘突出等疾病不同。简单来说，腰肌劳损不是病，只是因为这些肌肉群长期处于紧张状态，得不到有效的休息，介于病与非病之间。
这里说的腰肌劳损是指短期内通过休息可以自动恢复的情况。如果你有多年的痛苦，不建议看这里~
1，不要逞强
需要注意的是，人力永远是贫穷的，尤其是年轻人。我见过一个人，和别人出去打工赚钱，最终却带着一身的病回到了家。后来听说他跟着他去工地打工，腰都累垮了。以后干不了重活，但是这个人还那么年轻，学历有限。即使作为一个看客，我还是对他的未来感到有些茫然。所以千万不要逞强。发现腰疼就不要逞强了。分享一个真实的经历。有一次，我哥们喜欢一个女生，她不好意思帮忙。我要给别人创造机会，就约了妹纸做中间人出去玩。因为妹纸喜欢运动，所以约好一起去爬山。结果这哥们关键时刻泄气了，我约了，不合适。可惜那天早上醒来的时候，应该是前一天晚上。但是我没办法。我带着姐姐的卷子锲而不舍的爬到了山顶，一路顺利的打着哈欠，晚上回来。事实上，还可以。睡了一觉，第二天醒来太惨了，感觉身体都不是自己的了。那天正好是周五，我就直接打电话请了假躺了三天。所以，勇敢和坚持可能是同样的行为，但却是完全不同的结果！
2.加强锻炼
对于长期坐着工作的人来说，这一点尤为重要。要知道你的腰部是人体结构中比较薄弱的一环，很容易受伤。所以你要注意自己腰腹部力量的锻炼，拉伸，旋转。
但是不要过度。对于胖纸来说，减肥是对腰部最好的保护~
3.正确体位
腰肌劳损绝非一日之功，都是每天慢慢培养出来的。所以最简单的方法就是站着坐，老人继承的东西要观察。有时候，举东西的时候，最好是直接举在腹部，而不是用腰当杠杆。
4、女生少穿高跟鞋。
穿不穿高跟鞋，表面上看是脚累，其实腰才是最重要的力量。本来正常走路就是一种平衡。穿上高跟鞋后，这种平衡被打破，人体需要重建平衡。这时候需要提臀收腹，把整个压力集中在腰部。长此以往，小心腰部肌肉上火~
5、注意保暖
在上面的例子中，我提到了我有一次腰部发冷的经历。腰部受凉，血管收缩，肌肉压力更大。所以，腰部保暖很重要。寒冷的经历吓得我给家里老人买了护腰，免得冬天冻着受罪。