冬季至日吃什么水果最好？

1山楂

当寒冷的冬季至日节气到来时，吃一些美味又营养的山楂，让它帮助我们调整身体，是一个非常好的选择。每百克山楂果肉含膳食纤维3.1克。俗话说:“想长生不老，肠子总要清。”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”。充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于肠道的消化和废物的排泄，促进体内物质的代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、防止胆结石形成的作用。

2、柚子

柚子是秋天成熟的水果，因为果皮厚，耐储藏。在这么冷的冬天吃是理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。冬天容易上火，柚子可以降火，抑制口腔溃疡。

3.皮尔斯

梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。梨具有润喉、生津、润肺、止咳、养胃、润肠的作用，最适合冬春季发热内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。现代医学研究认为，梨还有降血压、清热安神的作用。高血压患者，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨，可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但梨状寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多食。

4.甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为一种提神补品，对治疗低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃痛的人不宜食用。

5.柑橘属果树

含有蛋白质、维生素C等营养成分，并富含葡萄糖和大量果酸。秋天可以吃，有减肥的作用。

吃水果也要分时间段

水果本身含有不同的酶。如果想让酵素在体内产生不一样的效果，也要选择最合适的时间吃。

1，空腹别吃太酸。早上经过一夜的休息，胃肠道的功能还在恢复中，所以最好选择不太酸不太涩的水果。胃肠功能不好的人，此时不宜吃水果，尤其是西红柿、柿子、橙子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快胃的运动，增加心脏的负担。

2、两餐之间吃水果可以快速补充维生素。在两餐之间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖可以很快被人体吸收。比如鲜枣，最好在饭前吃，但是吃多了可能会胃酸过多，腹胀。菠萝可以在午饭后吃，西瓜最好在饭后两小时吃。

3.晚饭后不要吃太多。饭后1小时吃水果有助于消化，可选择菠萝、山楂等有机酸含量高的水果。但是饭后不要大量吃水果，这样对消化不好，而且吃多了容易把糖分变成脂肪堆积在体内。