不爱吃就喝点粥补补。总有一碗是你想喝的。

众所周知，我们每天都会喝荷叶茶和荷叶水，尤其是在夏天，有很好的消暑作用。或者中暑了，应该吃什么？当然是一碗清凉的荷叶粥。天然的荷叶必然是能做粥的，最好搭配什么？当然是莲藕了。

做法是先将荷叶放入锅中烧开水，荷叶烧开后即可捞出出锅，只用荷叶水。然后加入莲藕，自然需要切成小块。放莲藕的时候可以放米饭一起，这样莲藕熟了，米饭也熟了，一顿健康粥就完成了。

第二段，大人小孩都要补的猪肝菠菜粥。

就这个粥来说，可以说是名副其实的养生粥，而不仅仅是成年人需要适当饮用。还处于快速生长发育期的孩子，需要喝一口粥。当然，这种粥的原料中含有猪肝，不适合经常食用。

就做法而言，准备菠菜、猪肝、米饭。首先，把米饭放进锅里，开始煮。当米饭差不多熟了，已经变成粥的时候，加入加工好的猪肝和菠菜。猪肝煮熟后，酌情加入调味料。很多人会说猪肝是有味道的，可能会有血丝，所以一定要用清水泡一下再放进去。

第三款，营养鱼粥

这种粥很多人都不熟悉，日常生活中也很少煮，但是做起来自然比较麻烦。其实就鱼粥而言，是非常好的养生粥。我们都知道多吃鱼对你的健康有好处。还有鱼粥也要一样。

就鱼粥的做法来说，比其他的要复杂一些。鱼要提前处理，适当腌制。在酸菜鱼的间隙开始熬粥，做了一些食材，葱，姜，香菜。粥煮好后，就可以放鱼了。在把鱼和粥一起煮的过程中，加入姜、葱和香菜。你知道，鱼是煮熟的，所以当鱼熟了，你可以在锅里放盐。