卧室的温度是多少最适合休息？

一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃。20℃以下，人会因为冷而蜷缩起来把被子裹紧，但23℃以上，就会觉得热，不得不掀开被子。

如果冬天室内温度过低，即使盖着被子，也会感觉暴露在外的四肢和面部很冷，不知不觉就会形成蒙着头睡觉的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。此外，能否快速入睡也与床的温度密切相关。据研究，床温在32℃-34℃时，人最容易入睡。

床的温度低，随体温发热时间长，不仅消耗了人体的热能，而且人体表面经过一段时间的冷刺激后，还会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡的时间，或者造成深度睡眠。床内相对湿度最好保持在50%-60%。被子不能漏风，不然会觉得很冷。最好的办法是盖一床大点的被子。

六点见面是好寝室？20℃是最佳睡眠温度；

发现恒定的室温对健康意义重大。北京中医药大学保健学教授张告诉记者，20℃左右的室温是最舒适的。这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25℃，人体就会开始从外界吸收热量，感觉到热。