中医养生系列之三:秋冬季节如何保持和提高体温

每年深秋初冬，气温多变。通常有一股冷空气经过，当气温突然下降时，由此产生的冷空气就会进入人体。此时，如果人体所承担的寒气重量不多，同时气血充足，经络通畅，身体很快就会把表皮的寒凉部位的寒气输送到排水通道。如果受寒面积较大，或者寒气积聚时间较长，人体必须消耗大量的能量来驱寒，体内就会产生大量的“寒毒”(变质的体液)。在我们的生活中，很多肠胃疾病都是由感冒引起的。胃和肠，也就是中医所说的“脾”，负责全身的血液供应。如果肠胃功能差，吸收能力差，食物营养不能转化成足够的血液提供身体需要，末梢血液循环自然会变差。

冷空气积聚在肌肉里，时间长了会感觉肌肉僵硬，腰酸背痛，产生肩周炎、关节炎。当寒气积聚到一定程度，人就会侵入经络，造成气滞血瘀，影响气血运行。这就是中医所说的虚，可以诱发很多不治之症。

既然感冒的危害如此之大，那么在寒冷的冬天就要树立正确的养生观念，最大限度地减少感冒:

1.不扰阳，增强皮肤适应能力。

所谓不扰杨琪，就是不散精气，而是护阳益气。冬夜寒气重，对人的伤害特别大，要早睡，让藏着的阳气不受打扰。劳累会使阳气消散，所以我们应该在秋季加强锻炼，因为秋季降温会使皮肤功能“冻结”。随着秋季降温的逐渐增多，皮肤的适应能力也会随之适应。冬天加衣服不要一次完成，要随着气温的降低逐渐进行，让皮肤逐渐适应寒冷的冬天，提高身体的抗寒能力。

2.增强肺的祛风降逆功能，以抵御寒邪的侵袭。

冬天气温低，冷气厚，寒邪侵人，肺首当其冲。肺受风寒束缚，解郁功能发生就会出现咳喘。因此，增强肺的解郁功能，可以增强皮肤的抗寒能力。生活中要注意背部、鼻子、脚保暖御寒，因为这些部位是肺部着凉的途径。平时可以将鼻翼两侧每天擦三次到背部的涌泉穴、丰隆穴、舒菲穴，可以驱寒。

3.健脾养胃，提高抗寒能力。

为了使人体所需的营养物质得到持续的供给，需要健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力，所以寒冷的冬天不宜吃生冷食物，因为生冷食物不适合消化，会损伤脾胃。

饭后1小时用手掌顺时针按摩腹部20次，有助于消化吸收；睡前揉揉肚子。

能健脾胃，助消化，有安眠作用。