冬季至日肾精亏虚的人，要好好调养，怎么养。
阳气不足的人在初冬的至日可以趁机补阳。
在古代，人们非常重视冬季至日。除了作为小年来，他们还提到这是一个很好的养生节气。古人认为冬季至日是养生的好时机，主要是因为“气始于冬季至日”。因为从冬季的至日开始，太阳就是精神，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时养生有助于保证正气，达到延年益寿的目的。
那么，“一阳始生”要注意什么呢？我们需要注意保护阳气和肾精。
●多注意保护阳气。
先说太阳精神。这时，太阳的精神就像一团小火焰。这时开始逐渐繁盛。因此，在这个节气中保护太阳的精神是非常关键的。所以特别要提醒阳虚体质的人，手脚冰凉，怕冷怕风，疲倦困倦。这时候一定要多注意保护阳，以免伤害到它。
古人说这个节气不能出差，意思是这个时候不要大冷天出门。这就是《黄帝内经》“冬去寒来养生”的意思。这个时候如果你被寒气所伤，阳根也会受伤，阳气的起点会比较低。那么，这一年杨的头发生长可能会受到影响。
所以这个时候雾霾这么重，天气又湿又冷，大家尽量不要去碰这种湿冷之气。
●阳虚的人可以趁机养阳。
另一方面，阳虚的人可以在这个时候利用这个机会来滋养阳气，因为这是一年中阳气开始生长的时候，所以要特别注意这个起点。如果起点标准高，杨在一年内会更容易成长。
那么，这个时候阳虚的人可以做些什么来帮助阳气的生发呢？
我觉得有很多方法。比如那里正好是晴天，可以晒晒太阳。你可以在房间里，在窗边，让太阳照在你的背上。这是一个很好的生成阳气的方法，但是你可以注意不要出汗。
这个节气，如果艾灸有条件的话，对你的阳生发也有好处。这时候可以吃饮食，比如吃羊肉火锅，在调料中加一点香料，或者吃羊肉饺子，这些都是养阳气的好方法。肉类中，羊肉、牛肉、鸡肉能温阳，鸭肉、猪肉能滋阴。
有人说我吃素，你老说这羊肉让我很难过。不吃怎么办？然后我觉得你吃一个韭菜馅的饺子也很好。换句话说，这韭菜也是温的。我相信，吃了它，你会温暖，你的血液会顺畅！
总之，暖阳的方法有很多，我们之前讲过，以后会慢慢讲。在这个冬天的季节，我们应该明白，普通人不应该让寒邪伤害自己，而应该保护新生的杨。阳虚的人，如果能养阳，对身体的恢复会有非常好的作用。
阴虚肾精亏的人有什么养生方子？
而另一个阴虚肾精亏虚的人，这个时候就要考虑另一种养生方法了。
●肾阴不足会使身体得到滋润。
肾精是生命之源，精是一个独立的概念，但传统上认为精血属于阴，所以虽然是阴阳化生，但肾精本身更接近肾阴。肾阴虚、肾精不足的人，中医认为，会使身体湿气不足。
中医认为，在肾脏中，阴阳相互依存，就像太极图中的阴阳之鱼一样。但是，如果阴的物质缺乏，阳就会出现过剩。
这种情况，尤其是在冬季的至日，会更加明显。肾精或肾阴不足的人，头发生长初期会缺水滋养。所以就会显得“多余”，这个“多余”的火就会往上冲。古人把肾阴肾精形容为一池，里面有肾阳之龙。如果游泳池的水很浅，
因此，如果在冬季至日前后突然出现上焦热证，如突发口腔溃疡、突发牙痛、突发咽痛、突发头痛，或三叉神经痛、红眼等。，那就要看这个人的舌头了，很可能是虚火。
腰痛，手脚发烫？给你推荐一个药方
如果舌红，一般是头发早变白，牙齿早松动，腰酸，手脚发热，脉搏跳得快。但是膝盖的温度比周围腿的其他部位要低，所以要考虑是不是这样。
对于这样的人，这个时候我觉得还是尽量用熟地黄养肾精，或者加一些滋阴的药物，同时兼顾阴和津液。
这时候如果有这种情况，可以用熟地黄30克、麦冬6克、茯苓6克、肉桂3克煮水喝，作为饮料喝两天。这个思路是傅山的引火汤的思路，也是陈士铎和张景岳的思路。明末，这些来自道教的中医用这种思路调理肾精亏虚的人，效果突出。
亲爱的朋友们，今天是冬季至日，我们分析了阳虚和阴虚的人在这个节气的不同治疗方法。从这件事可以了解到，中医对待时间的变化和不同身体状况的处理方式是不同的。这就是中医灵活的地方。我们不是一把衡量所有人的尺子，而是在动态中维持人体的平衡。
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自然界的一切都需要“准备好”，然后在成长的初始阶段“准备好”。益阳出生的时候，需要的还是沉默和隐居。古人就是这么做的。比如《后汉书》中有记载:“冬至日前后，君子静居，不肯听政，择吉日而后省事。”在冬季至日的日子里，你应该尽量不要出去做剧烈运动。冬天的至日夜晚应该早点躺下，不要熬夜，最好是21-22入睡。以利于精气的储存。
●艾灸有温阳的作用。
艾灸有温补阳气的作用，可以刺激身体经络的运行。适当艾灸神阙穴，可以促进阴阳转化。神阙穴(肚脐)属于任脉，据说是“阴脉之海”、“常任阴”，能调理气血。任脉始于细胞，故也有“任为胎主”之说。
●艾灸神阙穴可以治疗和预防中风。
艾灸神阙可治疗和预防中风虚脱、四肢冰冷、神疲乏力、肚脐周围腹痛、浮肿、脱肛、通便、女性不孕症。艾灸此穴适用于气血虚弱、女性月经不调、经量少、寒性痛经、不孕症等患者。也适用于慢性腹泻、虚弱、乏力、血粘度高、循环缓慢人群的保健。
●具体艾灸方法:
可以每晚睡前点燃艾条在肚脐上挂灸，每次5-10分钟，以肚脐感觉温热但不烫手为宜。
数九开始，真正的寒冷节奏是从冬天开始的，越是寒冷的地方，越是要注意适当的补充。事实上，北方人在冬天的至日吃饺子。
但此时阳气萌动，不建议暴饮暴食，注意保暖。应该是以补精为主。比如，猪肉、牛肉都是味甘、性平的肉，羊肉、鸡肉是温性的。一向体虚怕冷的人可以选择羊肉鸡肉作为补充，其他人则不建议过量食用羊肉鸡肉。因为此时过度升温，容易造成来年春季阳气过度上升。
如果安全的进补方法是黑豆、黑木耳、黑芝麻，都可以滋阴润燥，补精血而不补邪火，也可以配合乌梅、五味子、山茱萸等一些有酸涩的药物代替茶叶，帮助身体藏精。若因虚火飘动而失眠，可用五味子、山茱萸煎服。过敏性鼻炎，可服用乌梅五味子汤。
因此，冬季至日的补充应该是平和的，而不是大热大热的补充。这个时候的补充，是为了以后杨的崛起。而且所有的滋补方法都要避开外感病的时期，以免导致外邪内陷等严重问题。