什么时候是养生的黄金期？

《更年期》是一个特殊的时期，是人体开始走向老年的过渡时期。因此，更年期也被称为养生黄金期。45岁左右的人，要实现有效的健康，必须做到以下几点。

1，情绪稳定，不要做情绪的奴隶。

很多朋友进入这个年龄阶段，会发现自己的情绪喜怒无常，时而激动，时而悲伤，往往让人感到莫名其妙。情绪不稳定会让我们疯狂，把所有人都当成假想敌。刻板的人际关系会让更年期的人痛苦不堪，暴怒，情绪不稳定，成为常态。所以，想要有效养生，一定不能做情绪的奴隶，把握好情绪，好好和更年期相处。只有心情好，才能健康快乐。

2.保持良好的生活和工作习惯。

不熬夜，不失眠，才能保持肾脏和肝脏的良好状态。有朋友说，更年期这个特殊时期，身体总是盗汗、潮热、失眠。其实身体有变化是很正常的，但是这些烦恼可以通过一些人为的改变来缓解，比如洗澡，听音乐，让更年期平稳过渡。即使睡不着，也不要一直睁眼到天亮，否则第二天黑眼圈、眼袋会损伤肝脏，得不偿失。

3.饮食规律，运动合理。

饮食一定要规律，任何减肥的动作都会把它放回去，健康第一。也许你经常吃，你的健康就会来，你的身体就会瘦下来。这都不确定。一日三餐，科学搭配，会保证身体的营养输入。运动是必不可少的，对健康绝对有好处。

《更年期》，谁不能？只要能调整好自己的心态，不要随意给自己贴标签。忘记所谓的更年期，青春期，老年期等等，没有什么是不能达到的。