经常“踮脚”，会给身体带来什么好处？
你每天踮起脚尖一个月吗？
1.改善下半身血液循环
经常踮脚可以改善下半身的血液循环。长时间坐着或站着的人容易感到脚酸和麻木。严重时会出现下肢静脉曲张。保持同一姿势不动，会使下肢血液回流不畅。腿部肌肉很发达，血管也很多。踮脚可以放松和收紧腿部肌肉，放松时可以增加肌肉的血液灌注。当肌肉收紧时，它们挤压血管，使静脉血流入心脏，从而促进血液循环。
2、可以预防痔疮
踮起脚尖，可以抬脚踮起脚尖。脚趾受力时，肛门可不断上提，使肛门肌肉处于收缩状态，直肠静脉内积聚的血液可回流至下腔，从而改善痔疮充血问题，缓解痔疮。此外，它还可以缓解精神和事实活动，因为过度使用大脑紧张会导致头痛和头晕。
补肾气
中医认为足跟与肾经关系密切，踮脚时能刺激肾经的穴位。30岁以后，肾气会越来越弱，肾阳不足。容易下半身水肿，怕冷。经常踮脚可以补充肾气。
帮助瘦腿
每天踮起脚尖15分钟，有助于瘦大腿。很多人久坐不动。缺乏运动后，大腿的脂肪容易堆积，所以大腿会变得肥胖。如果能通过脚趾燃烧热量，促进全身血液循环，大腿变细的难度会小一些。
提高抵抗力
如果每天能踮起脚尖15分钟，有助于提高抵抗力。很多人长期缺乏运动，可能导致抵抗力弱。当抵抗力降低时，某些疾病的患病率会明显增加，通过脚尖实现全身血液循环。
脚尖运动怎么做？
踮脚有很多种方法。如果是久坐的人，坐着的时候可以踮起脚尖。坐在凳子上，慢慢踮起脚尖20-30秒，然后慢慢放下，反复做。这种踮脚走路的方式有助于改善下肢血液循环，使下肢血液循环通畅，改善久坐带来的疲劳感。
也可以踮起脚尖。这个动作就像跳芭蕾一样。站在那里，抬起脚跟，然后停留5-10秒，然后放下，反复做。这是一项可以锻炼全身的运动，缓解长时间站立引起的腰痛感，还可以锻炼腿部肌肉，使身体更加强壮。
你也可以边走边做这项运动。走路时踮起脚尖走路，可以让身体得到更好的锻炼，比跑步效果更好。踮脚运动不占用工作时间，也不需要像其他运动一样抽出时间，所以是非常日常的健身运动，男女老少都可以用这种方法来保持健康。