五一假期要注意哪些健康饮食？

第一，适量饮酒。逢年过节，很多人都会遇到这个问题。不喝酒的话，他们会觉得很难融入氛围，但是喝了之后，就会一发不可收拾。营养学家建议，为了你的健康，你应该适量饮酒。比如你可以告诉大家你正在慢慢戒酒，并让大家监督你，或者在喝酒前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，让身体感觉好很多。另外，可以多喝水和果汁，分解酒精浓度，保护肝脏。“适当的时候，学习推酒的技巧”。

第二，饮食不宜油腻。虽然只有短短的三个假期，但对于忙碌的上班族来说，这个假期同样珍贵。无论“呆在家里”是休息还是出去玩，保健专家提醒公众切记不要放纵饮食。“要想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃油腻的食物。

第三，零食不应该是主食。“五一”假期，人们聚会或外出旅游，少不了零食增添情趣，少了就当主食。清远市人民医院的营养师认为，零食不能当饭吃，一方面是因为零食缺乏营养，添加了大量人工成分，另一方面是零食热量高。如果用它们代替粗粮，会对身体造成伤害。