太极拳的十大好处

1，适合大众健身。

太极拳集健身、养生、武术于一体，具有和、缓、轻、柔的特点，是一项老少皆宜的运动。不受体质、地点、年龄的限制，可以由练习者自己自由灵活的控制。体质好的人可以选择运动量大、时间长的套路；身体素质一般的人，可以选择动作较小的较短套路，也可以选择一段或一段来练习。

2、有助于大脑神经调节。

太极拳是一种不使用力量，重意轻形，以意念为主导的运动。要求一心一意，全神贯注，愿与你同行，沉着冷静，有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，能对大脑中枢神经系统起到调节作用。

长期练习太极拳，不仅可以改变大脑皮层的兴奋区，使大脑得到更好的调节和休息，还可以减少大脑皮层因疾病引起的病理兴奋，使症状逐渐减轻和消失，从而达到更好的健身无病效果。对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱、失眠等有很好的预防和治疗作用。

3.增强呼吸系统的功能。

经常练习太极拳对预防、调节和治疗感冒、气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病具有重要作用。太极拳采用腹式呼吸，即吸气时，内气沿脊柱经络上行，呼气时，内气沿胸部任意一条静脉下沉，小腹呈凹凸状。这种呼吸练习扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量与体力和寿命的长短成正比。

比如人体在睡眠状态下，呼吸深、细、均匀、长的人一定是强的，呼吸短而弱或长短不均的人无疑是弱的。

呼吸波的长短和粗细是一个人体力的标志。拳击练习者在户外的冷空气和阳光照射下，身体的免疫功能大大增强。

特别是在树木和植被多的地方，大量的负氧离子可以滋养肺细胞，可以大大改善肺的呼吸功能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉结实有力，肺廓活性好，肋软骨骨化率低，肺活量大，从而使肺更好地交换气体，增强代谢能力和机体的调节能力。

4、有益于心血管防治。

练习太极拳可以使心灵得到休息，可以使心肌纤维强健有力，减少心跳次数，增加心脏每搏输出量，增加心脏的储备，延缓心脏舒张期，使心脏得到充分休息，加强心脏的收缩力，增加输出量，提高心脏的工作能力，对心脏起到保健作用。

还能加强微循环功能，促进毛细血管内外的物质交换，促进组织中氧的利用率，减少肌酸的积累，减缓疲劳和疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂、动脉硬化有很好的防治作用。

5、促进体内物质的代谢。

太极拳以腰为轴，出手，用手移动，由内而外推动，一步一步贯穿螺旋运动。在外侧，腰部呈手指状，在内侧，通过膈肌和腹肌的收缩和放松，对肝脏和胃肠道起到自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾正常运动，可以促进内脏的血液循环，改善胃肠道的紧张、蠕动、消化和消化功能。

经常练习太极拳可以刺激食欲，改善胃肠功能，减少便秘，对治疗慢性胃肠疾病非常有效。

6.有利于强健关节骨骼。

太极拳是内外结合，一动不动的运动，需要连贯性和协调性。经常参加太极拳锻炼对关节、骨骼、肌肉都有很好的作用，可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的新陈代谢，增加骨骼中钙、磷的沉积，增加骨骼的弹性和韧性，预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，提高骨髓的造血功能。

7、具有独特的减肥效果。

暴饮暴食和缺乏锻炼常被认为是使人发胖的主要原因。与其严格控制饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，强身健体。参加任何运动都可以减肥，最理想的减肥方式是低强度运动。太极拳运动就是这样一种强度合适、持续时间长的运动，每个动作每小时能消耗大量的热量，所以有独特的减肥效果。

8.之桃情绪健康向上。

太极拳要求心态平和，心无旁骛，放松，注意力集中，呼吸协调，持之以恒的练习，可以陶冶性情，培养冷静，温和，耐心，细致，坚忍，意志坚强，乐观进取等优秀的性格。

训练后，各器官获得的氧气相对增加，使人感到轻松愉快，筋疲力尽，情绪稳定平和，血气循环旺盛，工作效率自然提高。这对那些讲究效率，日常生活紧张，精神压力大的人，有很大的身体帮助。因此，练习太极拳是一种积极的休息，是一种健康的消遣，是一种高尚的娱乐，也是一种良好的情感锻炼。

9、按照舒适的生活。

太极拳的“中庸”思想，要求行动要舒适、正直、公正、清白，要有实有虚、柔中有刚、动中有静，处处讲究自然。经过长期的实践，他会逐渐养成一种随顺自然、天人合一、重视理解他人的随和观念，从而升华人与社会、人与人、人与自然的和谐关系。

为人处事，可以与人为善，为人和善，为人正直，为人善良，做事诚实正直，但不能越俎代庖。品行好，做人就有底气，做事就有硬气。你会无私，心胸宽广，你会正直。

10，犯罪智慧增长见识。

太极拳不仅是一种古老的拳种，而且有着丰富的思想内涵，在拳法理论和拳法上充满了中国哲学和东方智慧。是一个系统的锻炼过程，需要把全身的每个关节都活动到位。

久而久之，你就能逐渐体会到如何用最小的能量，协调地完成一个动作，体现出动作的美感。这样坚持不懈的锻炼，可以培养系统的、有计划的工作习惯，智慧也会逐渐衍生出来，增长智慧和见识。