夏季是中年男性的“高发期”。四件事会透支身体健康，建议少做。

男人是一个家庭的支柱，是整个家庭的希望。尤其是男性45岁左右，是压力最大的时候。有年迈的父母要赡养，有叛逆的孩子要教育，所以各方面的压力都特别重。

健康专家指出，45岁是男人健康的分水岭，也是“人生的高发期”。所以中年男性为了自己的健康，为了家庭的责任，要提高健康意识。

夏天很热。对于男性来说，更要注意养生的季节。不健康的生活方式对人体健康有害。夏季养生，中年男性，你要注意了。四件事有害健康，很多男人经常做。让我们来看看。你被招募了吗？

第一件事:熬夜

夏天比较热，晚上喜欢睡懒觉，休息不好，不够6-8个小时。经常休息对熬夜不好，对身体有害，尤其是中年男性。

长期熬夜会导致血管收缩，免疫功能异常，心血管疾病爆发。而且晚上没有休息好，对第二天的工作影响很大。

从阴阳理论来说，熬夜是对人体阳气的一种损伤，所以夏天要早睡早起，要养阳，不能损伤阳气。

建议男性晚上不要熬夜，11睡觉，形成良好的作息制度。

第二件事:经常吃宵夜。

夏天吃宵夜是人的标配。坐在户外，轻轻地吹着风，和几个朋友在一起，吃着美味的食物，喝着啤酒，聊着山，很惬意，但是很有害。

首先，这些夜宵热量高，油腻，会引起“三高”疾病的爆发，对身体不好。

而且，晚上吃得太晚对肠胃和健康都是有害的。

其次，晚上吃得太晚，休息不好，对身体不好。

所以，为了健康，中年男性夏天尽量不要熬夜，饮食尽量清淡，少喝油腻，少喝啤酒，预防痛风。

第三件事:贪婪和冷静

夏天比较热，大家都喜欢贪凉，但是做久了就掌握不好，对身体伤害很大。

1无节制地吹空调或风扇，造成脊椎损伤，头痛，湿气。对于空调，大家都要停下来，适当加热，对身体有好处，发汗排毒。当房间凉爽的时候，你可以关掉空调。空调关闭后，及时开窗通风。吹空调扇的时候要注意时间。风不能吹到你的头上。

夏天，人一动就出汗，很多人经常洗澡。夏天洗澡不宜过于频繁，多洗澡会带走大量气血，危害身体健康。

3穿衣太暴露。穿肚脐，腰背经常出现，夏天比较热。每个人都要保护好自己的肩膀、后腰、肚脐、膝盖、脚踝，防止寒湿进入人体。

第四件事:久坐

在炎热的夏天，人们不喜欢移动，所以呆在室内成了许多人的问题。夏天久坐非常有害。

中年男人怕出汗。动起来流汗。适当发汗可以祛湿、祛寒、清热，对身体有好处。

夏天健身，别嫌热，别动就好。选择合适的时间和地点进行锻炼。早晚在日照不足的情况下，可以到户外借助天地之阳，帮助自己驱除身体的寒气。你身体好，精神好，气色好。

以上四件事，中年男性，夏天尽量不要做，少生病，保持健康。

在炎热的夏天，中年男性，坚持做以下事情，可能有助于保持健康。

第一:多喝水。

夏天天气炎热，人体大量出汗，所以人体要多喝水，促进人体新陈代谢，排除垃圾，有益健康。

大家要尽量多喝热水或者温水，不要冰水，少喝冷水，适量的茶水。保证体内水分充足，保持身体健康。

第二:多吃新鲜的时令蔬果。

夏天天气热，大家要多吃新鲜的时令蔬果，少吃动物性食物。可以给身体补充丰富的维生素和水分。

第三:保持快乐。

夏天比较热，人遇到事情会不耐烦。人过中年，就应该少生气，调整心情。

情绪大起大落对心血管健康有害。事情来了，不要急，不要慌，静下心来想办法。当你过桥时，你会穿过它。

第四:期待医院体检。

人到中年，各种疾病都会存在。所以，为了健康，去医院定期体检是非常重要的。

了解身体的健康状况，及早发现和治疗疾病，将疾病控制在可控范围内。不要认为体检是浪费钱。

中年男性在夏季要特别注意身体健康，主动保养身体，尽快改掉平时的不良行为习惯，注意身体健康，对自己好，对家人负责。

祝大家在炎热的季节里身体健康，少生病，平安度过这个凉爽的夏天。