晚上就是睡不着怎么办？
当然，失眠患者的翻倍并不意味着社会上失眠的人数翻倍。以前患者少的原因是人们对失眠不重视。他们失眠的时候就自己扛着，从来不去医院。然而，最近国内相关机构组织的一项调查显示，中国约有38%的人有睡眠障碍，这表明当今社会有许多人在漫长的黑夜中失眠和痛苦。
你不必一天睡八小时。
失眠会给人的健康带来危害，使人的抵抗力下降，有的甚至会引起焦虑和抑郁。因此，专家建议，现代人应有效预防和治疗失眠。
找一些知心的朋友、亲人倾诉，可以通过体育锻炼、听舒缓的音乐或者去大自然春游来缓解心中的压力。
专家介绍12日常生活中应对睡眠障碍的方法:
1.睡眠时间个体差异很大。只要白天不犯困，就证明你的睡眠时间是足够的。而且睡眠时间的长短会随着季节的变化和年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于每天必须睡8小时的说法。
2.当你困的时候不要上床睡觉。不要太在意睡觉的时间。如果你想着如何入睡，你将无法入睡。如果上床太早而无法入睡，就应该离开床让自己放松，困了再上床。
3.合理利用光线，睡个好觉。早上醒来要沐浴阳光，给生物钟上发条，但晚上要避免强光。
4.避免睡前吃性食物，尽量让自己放松。睡前4小时避免摄入咖啡因，如喝浓茶、咖啡，睡前1小时不吸烟。看书、听音乐、洗个热水澡、闻闻香气都能让你放松，或者做肌肉放松训练，对睡眠有帮助。
每天固定时间起床，即使周日也不要睡懒觉。
6.规律的饮食和适当的运动习惯。晚餐以易消化食物为主，良好的运动习惯可促进深度睡眠，但睡前应避免剧烈运动。
7.如果要午休，下午3点前睡20到30分钟。相反，长时间的午睡会让你感到压抑，而晚睡会对你晚上的睡眠产生不好的影响。
8.注意睡眠时严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽搐或蚂蚁行走。你可能有睡眠疾病，应该去看睡眠专家。
9.喝酒代替安眠药经常会加重失眠。酒精会减少深度睡眠的时间，增加夜间醒来的次数，恶化睡眠质量。这样长此以往会造成精神和身体上的疾病。
10.浅睡时，应积极晚睡早起。躺在床上太久会降低睡眠感。
11.如果晚上睡眠充足，白天仍有不可抗拒的困意，应及时就医。
12.在医生的指导下服用安眠药是安全的。你应该按时服用，但不能和酒一起服用。
问题2:晚上睡不着。我该怎么办？睡眠或觉醒是一个正常的生理过程，但不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。失眠的人往往很难诱导老师入睡，感到苦恼。事实上，早期轻度失眠往往可以从自我调理中受益，可以总结如下:
(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。此外，介绍两种简单易行的方法:
(1)闭上眼睛，安静下来。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
②明古天法。上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。
(4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。
(5)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。
(6)合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因为出差在外，不适应环境造成的，先做好心理准备，主动调整，做好准备，以免因为紧张睡不好觉。同时，你也可以用上面的方法来帮助睡眠，这样可以避免失眠。
采用以上方法，你可以不说话不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；此外，注意安静的卧室环境、新鲜的空气和合适的床，可以提高睡眠质量。睡个好觉，起床自然精神饱满。
祝你早日摆脱失眠，一觉睡到天明！！！
现代医学家证实，食疗是治疗失眠的最佳方法，优于安眠药，且无副作用。以下是一些试用示例:
(1)一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，可以催眠，睡得很香。
(2)对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5枚，蒸蛋1个，每日1次。
(4)心虚、多汗、失眠者，切一颗猪心，放入党参25g、当归25g，一起蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果不错。
(5)高血压引起的失眠，香蕉根50克，瘦猪肉100克同煮...> & gt
问题3:最近晚上睡不着。我该怎么办？建议你现在放松心态，不要太在意这个问题。
首先，改掉坏习惯，培养良好的生活规律是治疗失眠的关键。小建议:
1.床只能用来休息。失眠患者不宜在床上看书或吃东西。
2.睡觉的时候想问题，只会加重失眠。为了分散精力，可以采取数数的方法，或者用计时器看电视，进入睡眠状态；
3.不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人不会睡好；
4.体育锻炼和规律活动有助于睡眠，但失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋；
6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。所以，失眠者要固定时间睡觉，尽量固定时间起床，即使是周末和假期也是如此；
7.晚餐吃太多会影响睡眠，所以要避免晚餐吃太多；
8.午睡对某些人来说可能是一种享受，但对失眠患者来说是不允许的。如果有人白天睡觉，那么他就不应该抱怨晚上睡不着。
问题4:想太多晚上睡不着怎么办？失眠是心理状况不佳的表现。
其实最重要的是保持良好的心态。
心态平和自然能睡好。
我发现了几种治疗失眠的方法:
1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。此外，介绍两种简单易行的方法:
(1)闭上眼睛，安静下来。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
②明古天法。上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。
(4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音、音乐催眠磁带等，可以帮助睡眠，也可以建立条件反射诱发睡眠。
(5)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。
(6)合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
最后，做个好梦~ ~ ~
问题5:晚上睡不着怎么办？15失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几个方面:
①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。
(2)参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。
(3)生活规律，定时就寝，晚餐不宜过饱，不要喝昨天之前的茶和咖啡。
④眠脑宁、卵磷脂等保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早起；睡觉时容易惊醒；醒来后很难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少。失眠的发生率很高。很多因素都会导致失眠:(1)精神因素；(2)身体疾病；如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲亢等。(3)年龄:年龄越大，失眠发生率越高；(4)其他:如脑力劳动者过度用脑，环境嘈杂，饮酒、喝茶、咖啡过度。失眠可分为:入睡困难、早醒、易醒。主要症状是睡眠不足，常伴有许多不适症状和精神表现。严重的失眠还会诱发一些心身疾病。
款待
一、不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什么严重的病，1天或者几天少睡几个小时都没关系。可结合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。
第二，对于继发性失眠，主要是处理引起失眠的基础疾病或病症。一般来说，失眠的原因解决后，失眠就会痊愈。
第三，对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。每个人的睡眠时间不一样，睡眠时间短一点对人体影响不大。
第四，一般失眠可以通过病因、心理、身体放松治疗来治愈。安眠药只在必要的时候使用，而且是暂时的，不能长期服用。否则容易产生耐受和依赖。
不要早睡，不然会躺在床上睡，不要有心理负担。现在你总是害怕今晚又睡不着，对吗？这种心理其实是导致失眠的重要因素。不要总想着今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因为没有失眠的人睡觉的时候不去想，好像很乱，所以不要总想着我一定要睡。
睡不好
你因为心理压力大，睡眠不好。你要先解决心理压力。压力小了，你的睡眠自然就好了。
同时在饮食上也可以采取一些措施，比如睡前喝半杯浓牛奶，帮助入睡。
快速睡眠法
摆动法:自由站立，全身放松，双手在身体前有节奏地上下摆动，双腿带动身体有节奏地抖动，约10分钟。
自我* * *:就像做眼保健操一样，用手指在眼睛周围推，然后按摩太阳穴和眉毛2分钟，再按摩颈椎两侧凹陷的部位，即风池穴，3分钟。
深呼吸:睡前数数自己呼吸的次数，同时深呼吸。尽可能多的呼气，尽可能多的吸气，想象吸气到腹部，慢慢的吸气呼气。一般36次左右。
放松睡眠法
第一种:上床后关灯仰卧，先深呼吸三到五次，然后在黑暗中想象一个不那么亮的白点，集中精力控制这个想象中的白点做50次缓慢的圆周运动，再慢慢画50次五星轨迹。如果你觉得自己的心情没有太大变化，重复几次以上的心理运动程序。然后深呼吸两次，给自己一个暗示:“我已经睡着了。”这样可以起到很好的诱导睡眠的作用。
第二种:躺在床上后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先告诉自己，对抗疲劳得不偿失，睡眠是必须的；不要太在意自己是不是睡着了。你可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，完全不用担心。其次，想象自己舒适地漂浮在> & gt
问题6:每天晚上睡不着怎么办？我白天睡得太多了。
问题7:晚上睡不着。我该怎么办？多注意平时的作息时间，而这也不能排除肾虚的影响，会导致失眠、多梦、盗汗、四肢无力等症状。我建议你去九芝堂买刘地地黄丸。这种药丸由六种中草药制成，是滋补肾阴的基本方剂。还具有增强免疫力、抗疲劳、促进新陈代谢等功效。应该比较适合你现在的症状。希望能被采纳！