最伤气血的四件事，你天天做。难怪你身体不好，因为气血不足。

面色暗沉，肤色暗淡，没有发红的感觉；

经常觉得乏力无聊，随便动一动就觉得很累；

女性甚至会出现月经不调、月经推迟、月经量少；

站起来一会儿眼睛就黑了，平时头晕；

睡眠质量差，有时心悸气短；

……

如果没有，恭喜你，那说明你很健康；

如果是，那就要关心自己的气血了。这些都是气血不足的症状。

什么情况下会气血不足？有几种常见的情况:

如果你不是以上情况，那么↓

脾为后天之本，气血生化之源。吃下食物后，需要依靠脾胃的消化吸收，才能转化为气血。脾胃虚弱，吸收不好，气血自然就不足。

伤脾胃的因素中，饮食不规律是主因。比如很多人吃饭的时候没有时间吃饭，身体处于饥饿状态。后来他们吃饭的时候暴饮暴食，加重了胃的负担。饥饱无常，最伤脾胃。

此外，一些年轻人喜欢吃冷饮。他们吃火锅配冷饮，吃烧烤配冰啤酒。他们的胃忽冷忽热，是双重折磨。

建议:尽量按时吃饭，不要暴饮暴食，多吃蔬菜少吃肉类，少吃冷饮。

经过一天的辛苦工作，大脑、身体、内脏在晚上会以最低的能量消耗运行。睡眠其实是一个恢复和充电的过程。

该睡觉的时候，如果还在加班，或者玩手机玩到深夜，那就是逼着让内脏“加班”。久而久之，必然导致气血不足。

建议:睡前泡脚，搓脚，听舒缓的音乐，11前入睡。

出门开车或者坐公交地铁，在办公室坐不住，甚至懒得下楼吃午饭。

适当的运动可以使阳气上升，血液流动顺畅。久坐，很容易气滞血瘀，导致气滞血瘀。

另一方面，有些人已经很虚弱了，在家躺着太累，你还让他们运动，不仅不现实，强行运动还会消耗更多的血液。

建议:平时多走路，空闲时间锻炼，但不建议晚上锻炼；气血一直严重不足的人，要调养。如果他们锻炼的话，可以选择散步，打打太极，不适合做剧烈运动。

在气血的事情上，女人天生就是要吃亏的。这不仅是因为女性的生理结构，也是因为女性的社会角色。

不像过去的女人，只是呆在家里教孩子。现代女性不仅要上班，还要教老公孩子，要操心经济，还要操心老人孩子。总之就是一个字，累。

长期过度劳累，为各种事情发愁，为工作发愁，为老公发愁，为老人健康发愁，为孩子教育发愁，难免会消耗悲伤。而悲脾，脾不好，难免气血不足。

建议:劳逸结合，学会休息放松，不要想太多，过去的都过去了，未来的还在未来，把握好当下才能快乐。

气血不足怎么办？除了改善以上几点，今天健康君给大家介绍一个补益气血的方子——玉苓膏。

说到玉苓膏，必须有两个人，一个是清代名医王孟英；一个是罗大伦，当代著名的中医专家。

王孟英是毓苓膏的创始人，并在《饮食谱》中饶有兴趣地记载了该方，原文如下:

此方得到了王孟英的高度赞扬，他评论说“它能极大地补充气血，克服肾气”。

但是是中医专家罗大伦让这个药方家喻户晓。他曾在BTV的《健康堂》中介绍过玉苓膏:

做法已经在上面的截图中说明了:

在《百家讲坛》上，她做了“伟大中医系列”的讲座。谈到王孟英，罗大伦老师又推荐了玉苓膏。

在这里，他解释了这个食谱。龙眼肉是补血的首选，但是桂圆性热，容易上火，所以选择凉性的西洋参与之搭配，可以消热益气的同时。两者结合既补气血。

如果有气血两虚症状的朋友，一定要试试这个方子。根据我的经验，身边很多人都试过，对改善睡眠、精力、气色真的非常好。

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