五种养生之道，胜过不养生！

随着全面小康社会时代的到来，人民的健康素质越来越高。从90后的“空巢老人”到真正意义上的中老年人，都非常注重养生。但中医提醒，普通人要学会辨别网络上的各种方法，避免从众，以免错误养生，损害身体健康。

这些卫生习惯会损害健康。

每天梳头100次。

长期饮用的自制中药

长期饮茶用保温杯。

认为自然是最好的。

清肠排毒

每天梳头100次。

很多杂志或者美容节目都教你每天梳头100次，达到美发效果。但过度梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，应少梳头。如果是长发干发，比较适合梳头发。不过最好用天然头发做的梳子，比较不容易伤头皮。

长期饮用的自制中药

“是三毒之药”不仅仅是西医只要是药就要对症下药，没有副作用的说法。水喝多了可能会导致“水中毒”。不管是中药还是西药，都不建议你乱用药，长期吃，以防肝损伤。有病就看病，不应该是一句空洞的口号。

长时间用保温瓶泡茶。

茶叶如果长时间泡在保温瓶里，容易破坏茶叶中的维生素，使酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶叶中的一些成分会与金属涂层发生化学反应，长期摄入会对人体产生危害。另外，用保温瓶泡一夜的茶也可能细菌超标。

认为自然是最好的。

有人说，既然是三分毒，我就吃纯天然食品/保健品。而药店业务员也会打着“纯天然提取”的概念，以几十上百的价格推销功效不到3元的保健品和维生素。我们应该明确两点。第一，少吃深加工食品没错，但纯天然芦荟不一定是最好的。天然芦荟会引起腹泻，未经处理的黄花菜可能会毒害人的胃。第二，只要化学结构相同，维生素和钙片的效果并不比保健品差。

清肠排毒

中医和西医都否定了“排便”二字。盲目服用一些促进排便的药物，可能会导致腹泻等问题，甚至产生依赖性，难以自主排便。

注:健康科普仅供参考。

面对疾病，请不要太担心，更不用说太紧张了。科学理性的应对是正确的！