孩子挑食，如何培养孩子养成良好的饮食习惯？

早期的训练，用常规和定量的方法，让孩子明白每一餐都需要补充适当的食物和营养。这顿饭吃不好，下一顿就吃不下去了。除了补水，不能吃零食。为了有效地帮助孩子形成良好的习惯，不管他们怎么哭，你都不能迁就他们。另外，吃饭玩耍是一个非常不好的习惯，必须扼杀在摇篮里。

如果你不舒服或者被强迫，要学会对孩子说“不”。你不能只是在孩子们吃饭的时候照顾他们。否则，孩子的负面情绪会增加，变得更加偏激和挑剔。在教育孩子的时候，家长需要平和面对，避免严厉的强制，比如训斥。粗暴的手段会让孩子产生逆反心理，以至于拒绝进食。

顺其自然孩子们偶尔会胃口不好。少吃一顿饭不会有不好的影响。他们饿了，自然会吃。有些家长担心孩子的营养状况，怕孩子营养不良，强迫孩子多吃。这种行为是非常不合适的，会压抑孩子的身体和性格，使孩子抗拒进食，严重的会导致顽固性厌食。

鼓励独立用餐。当孩子手部动作逐渐发展，自我意识也在慢慢觉醒。这个时候，孩子对周围的事物越来越感兴趣，所以常常想自己吃饭。当父母给孩子喂食时，他们会伸手去拿勺子或开始抓食物。这时候家长需要及时鼓励孩子独立吃饭，不要太在意孩子的衣服和脏地板。

增加食物的种类和模式。多样化的食物可以增加新鲜度，增加孩子的食欲。家长一定要想尽办法刺激孩子的食欲。父母准备的食物种类越多，孩子的选择就越多。同时，要经常换菜，否则久而久之孩子很容易吃腻，很可能会拒绝吃饭。

要养成良好的饮食习惯，父母首先要以身作则，改变不良的饮食习惯。他们不应该挑食或偏食，这样才能给孩子一个好的榜样，迫使孩子养成良好的饮食习惯。他们不应该让他们的孩子吃太多的零食。零食其实对孩子不好。他们应该教他们的孩子按时吃三餐。他们不应该因为喜欢就多吃，不喜欢就少吃或者不吃。