腹部减肥最好的方法是4步床运动瘦腹。

瘦肚子，腹部减肥最好的方法就是四步床运动。如果你没有做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。运动可以提高身体的抵抗力。有氧运动对我们的健康非常有益。有些运动并不适合每个人。现在分享一下腹部减肥的最佳方法。四步床运动瘦腹技巧。

腹部减肥最好的方法是4步在床上锻炼。瘦肚子1第一步:平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部放在床上，双腿微微弯曲，然后将头转向左侧，将腿移向右侧，再将头转向右侧，将腿移向左侧。做十次。

第二步:平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微微弯曲，然后坐起来，双手放在头上，头部靠近膝盖，就像我们做“仰卧起坐”一样。做十次。

第三步:平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿做单车动作。依次向前推十次，再向后推十次。

第四步:平躺在床上，伸直双腿，双手在肚脐处由外向内轻轻按摩，再由内向外按摩较长时间。

第四步做完后，你会觉得很舒服，就静静地躺一会儿。每天晚上睡觉前做。不需要太多运动，也不需要太多时间。只要能坚持，两个月就能看到明显的效果。

腹部减肥最好的方法是4步床上运动，瘦肚子2跪姿，站起来蹲着。

双脚分开，在床上做下蹲姿势，然后左右膝下跪，使双膝分开与肩同宽。然后起身回到下蹲姿势。这样重复20-30次。注意，你的手臂应该始终保持肘部弯曲，拳头在身前。

向后躺，收腹

在床上站直，手肘屈于身前，双膝微曲，慢慢下蹲，直到臀部接触床面，然后迅速向后仰躺，利用惯性将双腿和臀部向上卷。

侧面支撑

直立躺在床上，弯曲右肘垂直于床面并支撑上半身，左手在垂直于天花板的一侧抬起。双腿并拢伸直，右腿放在床上，左腿向上伸直。注意保持身体平稳。这个动作左右各做15-20次。

一个即使懒也能坚持的3分钟瘦身运动！只要三个动作，就能快速锻炼全身，让脂肪得到充分燃烧！懒得动又担心胖的女生赶紧学起来！三招，就在床上玩！玩着玩着就瘦了。