月子里睡不着怎么办？有什么问题吗？

哺乳期失眠的马宝之所以失眠，很大程度上是因为孩子的出生，与孩子发生了冲突。她虽然从血缘关系上主动照顾孩子，但心理上是被排斥的，所以他一边打卡写作业一边告诉我要摆正心态，调整自己对生活和孩子的态度，因为他说睡眠障碍是我生活习惯和心理状态的综合表现，所以失眠治疗也要从生活和心理两方面入手。中医讲究情志劳神，其实就是调整身心的一种说法。失眠的康复过程是一个身心重塑的过程，是一个重新定位的过程。褪黑素通常是失眠患者首先想到的产品。这种东西听起来无害，类似于维生素。睡前含一粒小糖片，味道不错。

11位妈妈在怀孕前也服用了一段时间褪黑素。效果和安慰剂差别不大。褪黑素是人体内的一种激素，用来调节我们的生物钟。正常情况下，在夜间，人的视网膜感受到环境变暗时，会向大脑发出信号，分泌褪黑激素。褪黑素不是让我们睡觉，而是让我们的身体处于不活跃状态，让我们知道该睡觉了。可以说褪黑素主要用于调节生物钟，对时差有一定作用，但对治疗失眠的作用有限，不适合长期使用。我们的失眠障碍，往往是精神压力大，睡眠习惯不好造成的。