女性夏天吃什么比较好？
适合女性夏季食用的健康时令蔬菜
1，苦瓜清凉降火
夏天天天热，人容易上火。吃苦瓜可以消暑解乏，刺激人的食欲，增进食欲，健胃助消化，提高免疫力。是夏季最适合的瓜类蔬菜。苦瓜味苦寒，有清热泻火的作用。苦瓜是常见瓜果中最冷的，孕妇和脾胃虚寒的人要少吃。苦瓜虽然吃起来很苦，但其实苦瓜越苦，苦瓜甙的含量就越多，营养价值就越高。减轻苦瓜的苦味也不是不可以。可以把切好的瓜片撒上盐腌一会儿，然后把水滤出来煮。苦味会减少很多，可以做出不太苦的苦瓜菜。
2.冬瓜
夏天是各种瓜上市的季节。这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火燥，还有很多食疗作用。冬瓜含维生素C较多，钾盐含量较高，钠盐含量较低。高血压、肾虚、水肿等疾病患者，可以达到消肿而不伤元气的效果。冬瓜不宜生吃，但可炒或煲汤食用。但是，性寒、脾胃虚寒、容易腹泻的人要慎重食用。久病不愈，阳虚肢冷者，应禁食。
3.番茄
西红柿含有丰富的维生素A，可以保护人的检查。如果夏天多吃，可以有抗衰老、降血压、保护心脏的好处。西红柿的吃法也是多种多样，酸甜的口感可以增进食欲，绝对是清凉一夏的好选择。西红柿不仅能预防和改善各种身体疾病，还能消脂排毒，让你的肥胖体质改变，是不可或缺的减肥食品！
4.丝瓜
夏天丝瓜也上市了。这个时候丝瓜好吃又有营养。夏天多吃可以起到生津止渴的作用，对防止疲劳、提高食欲也有很大的帮助。
5.紫红色
夏季是苋菜上市的季节。苋菜富含多种营养物质，尤其是铁、钙和维生素K，能促进人体的造血和凝血功能。多吃苋菜可以起到促进排毒通便的作用，可以让女性远离贫血。
6.黄瓜
黄瓜营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、钾等，还含有能抑制癌细胞增殖的成分。黄瓜具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可用于辅助治疗体热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利。黄瓜可以生吃、凉拌或炒着吃。生黄瓜口感酥脆爽口，能有效保持营养成分。为了防止农药残留，建议你食用前用盐水浸泡半小时。而且，如果是油炸的，最好现在就吃。
7.茄子
夏天也是茄子上市的季节。茄子自古以来就有很好的保健价值。茄子的紫色外皮含有丰富的维生素，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素能增加毛细血管弹性，改善微循环，对高血压、动脉硬化、坏血病患者有一定的预防作用。茄子纤维中含有的特殊物质具有降低胆固醇的作用。做茄子的时候，记得不要放太多油，才能发挥更大的保健作用。
8.芦笋
芦笋味甘，性寒，有清热利尿的功效。因此，在炎热的夏天，吃芦笋是一个不错的选择。此外，绿芦笋的尖端富含维生素A，对视力也非常好。芦笋富含黄酮类物质，具有抗氧化作用。经常食用有很好的抗衰老作用和抗肿瘤作用。
9.奥尼恩斯（姓氏）
有机硫化物是洋葱的主要辣味来源。研究表明，这种活性物质对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌有很强的抑制作用，并有降低血压、预防癌症等保健作用。洋葱最好生吃或短时间炒制，否则其中的活性物质会被破坏。
10，空心菜
空心菜是碱性食物。多吃空心菜可以降低肠道酸度，对防止人体肠道菌群失调有很大帮助。同时还能洁牙减肥。其粗纤维含量也较高，能促进肠道蠕动，有通便的作用。夏天可以在凉拌菜上放酱油，也可以加蒜炒。它的风味独特而简单，最重要的是现做现吃，这样才能更好的保证它的鲜味。
10适合女性夏季食用的食物种类。
每到夏天，很多人食欲不振，消化功能下降，容易出现疲劳、倦怠等症状。推荐10种适合夏天吃的食物。
1，莲子
在炎热的天气里，心脏是最脆弱的，暑气逼人，容易烦躁难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压，适合体质虚弱、心悸、失眠多梦的人食用。但大便干燥、腹胀的人最好少吃。
2.黄瓜
提神、清热、消暑、开胃。脾胃虚寒引起的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。
3.菊花
香醇宜人的洋甘菊花瓣含有17种氨基酸，还含有丰富的维生素和多种微量元素，能清热解毒，适用于防治风热感冒和咽喉肿痛。寒性体质的人要少喝。
4.绿豆
绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。吃绿豆可以缓解因日晒引起的面板发痒或红疹的症状。但有四肢无力、腹泻等症状的老人和小孩不适合食用。
5、苦瓜
苦瓜具有增进食欲、健脾和胃、帮助消化、促进血液循环、舒张血管的作用。但不宜过量食用，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
6.蜂蜜
《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热解毒，润燥”之功。早起后喝一大杯温热的蜂蜜水，有助于化解暑热。但一岁以下的婴儿和肝硬化患者不宜饮用。
7.巨藻
海带有助于清除体内积聚的热量，还可以应对出汗过多造成的体力透支。夏季是心脑血管疾病的高发季节。海带中所含的多种营养成分有助于降低血压和血液粘度，对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒，脾胃虚寒者不宜食用。
8.绿茶
夏季午后，喝一杯绿茶，不仅能清热解暑，还能解毒解渴。喝绿茶有坚固牙齿、保护毛细血管、提神醒脑的作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高抗热能力。绿茶性寒，肠胃不好的人容易胀气。
9.大白菜
白菜性寒，味甘，有清热、养胃、解毒的功效。特别适合脾胃虚弱或病后体虚的人食用，有防治习惯性便秘的功效。白菜煮熟后，不要放置太久，以免滋生细菌。
10，冬瓜
适用于热烦、小便不利、咳喘、高血压患者。脾胃虚弱、肾虚的人要少吃。
女性夏季健康食谱
首先，雪梨银耳百合汤
材料:银耳50g，百合50g，枸杞适量，雪梨1，冰糖适量。
练习:
1.雪梨洗净，去皮，去核，切成小块备用。
2.银耳泡半小时后，洗净撕成小花。
3.百合、枸杞洗净备用。
4.锅中倒入清水，放入银耳，烧开后转小火炖银耳，加入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟。
功效:此汤具有润肺止咳、清心安神的作用。夏季天气炎热，很多女性容易燥热。喝这个汤可以清热。
二、桂圆红枣红豆汤
原料:桂圆干30g，大枣50g，红豆150g，清水1500g。
练习:
1.红豆用清水洗净，浸泡2小时。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、浸泡红豆、大枣、水，大火烧开。
4.加入桂圆。
5.再次煮沸后，小火炖60分钟。
功效:桂圆红枣红豆汤是一种醇厚甘甜的补气养血的安神汤。龙眼肉性温味甘，益心脾、气血。既能补脾益气，又能保护血液不被消耗。红枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分。味甘性温，有补中、养血、安神的功效。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有滋补健脾、养胃的作用。桂圆红枣赤小豆汤可以利湿除湿，清热解毒，养血健脾，养心安神，有非常好的滋补作用。
三、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100g，黑芝麻120g，白芝麻120g。
练习:
1.将100克烤紫菜切成细丝。
2.用擀面杖将120g黑芝麻和120g白芝麻碾碎。
3.将以上三种原料混合在一起储存在瓶中，每餐用米饭拌一两勺。
功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动。芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。夏天比较热，很多女性胃口都不好。吃这个食谱可以帮助消化，促进食欲。
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