做盆底肌修复减肥吗？

如果通过运动修复盆底肌肉，可以一定程度的减肥，比如凯格尔运动、哑铃，但是因为强度低，所以期望这种减肥是不现实的。

怀孕后减肥的方法:

1步行

散步不受时间和地点的限制，几乎适合所有人，包括老人、体弱者和重度肥胖者。而且，行走装备超级简单。你只需要一双脚舒服的运动鞋，就可以走上健康之路。每个人都可以根据自己的年龄和体质找出合适的运动量。一般来说，每天走一万步左右为宜，以每次活动不疲劳、自觉出汗为度。

2游泳

泡水不仅爽，充满乐趣，还能燃烧脂肪。为什么游泳有助于减肥？一方面是因为人在水中的阻力比在陆地上大，需要消耗更多的体力。另一方面，由于水的导热系数是空气的20倍，在相同温度的水和空气中，热量在水中会散失得更快，有助于加速人体排毒。而且游泳是一项全身性的运动，可以锻炼手、脚、腰腹等身体各个部位，还可以增强人的心肺功能。

3瑜伽

瑜伽是一种通过身体、思想和头脑的整合来减肥的方法。练瑜伽的时候，不仅能减肥，还能帮你调节身体的分泌。瑜伽减肥有很多针对性和有效性，不同的减肥方法和动作会有不同的减肥瘦身效果。孕妇瑜伽的内容也不同于普通瑜伽。怀孕3-7个月可以适当做瑜伽运动。孕妇练习瑜伽，可以加速体内血液循环，调整呼吸，缓解身体压力，主要是加强腹部和腰部的力量，为以后顺利生产做准备。孕妇做瑜伽要有很好的分寸感和幅度感，不然会伤到自己和肚子里的胎儿。