有哪些健康谣言是真的？

1.“喝汽水可以养胃”

这句话随着近几年超市逐渐引入汽水饮用水而频繁出现在人们的朋友圈。苏打水是一种碱性物质，确实可以中和胃酸，这也是很多人喝了之后并不感到心痛的原因。

医生认为人不能一直喝汽水。毕竟是碱性物质。如果长期喝苏打水而不喝水，会破坏人体的酸碱平衡，甚至引起碱中毒。而且会导致骨骼发育不良和骨质疏松。

2.“补钙的时候喝骨头汤”。

在很多人眼里，喝骨头汤是补钙的第一途径，因为骨头汤长得像“钙”。这其实是一个误区。骨头汤不仅可以补钙，还含有大量的嘌呤和油脂，会导致人体痛风。

所以在医生眼里，骨头汤作用不大。如果真的想补钙，不妨专门买一些钙片，或者在日常生活中多吃含钙量高的东西，比如牛奶、肉类等。

3.“减肥应该喝酸奶”。

对于很多爱美的人来说，减肥是一件非常痛苦的事情，是他们不得不做的事情。如果减肥期间能找到什么东西代替食物，那就太好了。所以酸奶成为了很多人推崇的物质。

提倡酸奶的人说可以促进肠胃蠕动和排便，可以达到减肥的效果，但医生认为这句话很片面。酸奶有这样的效果，但是不能减肥。反而会促进肥胖，因为其中含有大量的糖分。

二、关于生活习惯的健康谣言

“越喝越排毒”这句话是朋友圈里常见的谣言，但很多人还是对他有一点信任，因为在人们的意识里，喝水可以排毒养颜。但其实喝水也要适量。

医生认为，当身体过度缺水时，会造成内分泌失调、体液循环不畅等不良后果。但当身体摄入过多水分时，也会对肾脏造成负担，严重者甚至会导致水中毒。

“天天清肠通便”这句话，更是被很多不懂生活常识的人珍藏。在很多人看来，每天能够顺利排便是身体健康的标志，但根据医生的说法，每个人的身体都有自己的工作效率。

如果要求每个人每天都要排便，那就是不正常的现象。其实一周排便2~3次，或者一天排便2~3次都是正常的。不要太担心你的排便。

“每天睡前都要泡脚”对于大多数人来说确实是一个好习惯，但是也要注意养生的方法。不是每个人都适合泡脚，即使泡脚也不宜过于频繁。

经常泡脚的人会对静脉曲张患者造成严重的伤害，即使是普通人，泡脚的频率和时间也不宜过长。医生认为泡脚时间过长会造成人体血压升高，不利于健康。

第三，健康谣言不可信

随着信息技术的发展，很多人很容易被朋友小视频里的健康谣言冲昏头脑。你要知道，健康之路不是一帆风顺的。只有每天有规律地保持那些习惯，你才能拥有健康的身体。