你的身体里藏着九个巢穴，都是上帝给你的医用药物。你知道吗？

不要小看这些养生窝。据史料记载，慈禧每当感到身体不适，就会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝？养生窝？，往往收到立竿见影的效果。

1.眼窝？安神明目

眼窝是指眼睛周围范围形成的窝。眼周穴位很密集，有睛明、促珠、四柱孔、承气、四白，都有很好的明目安神作用。经常按摩可以缓解眼睛疲劳，改善老花眼。

方法:

用指尖揉揉眼窝，可以从上眼窝、外眼角开始，然后通过内眼角，以顺时针(或逆时针)方向单向按摩，不用太用力就能起到放松的作用。

也可以用指尖按压重点穴位，轻轻按压。因为眼周穴位敏感，血管丰富。

2.腋窝？扩胸护心解气

腋窝是？心经？经过的地方，里面有一个极限泉点。鸡泉穴是心经气血运行的开始。按摩鸡泉穴可以梳理心经气血运行，具有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气急躁的人可以揉揉腋窝。

方法:

①揉捏法:双手交叉，掌心对胸，四指并拢顺时针、逆时针揉捏10次，改善淋巴循环；

然后找到极限弹簧点，顺时针逆时针按10次，感觉酸胀麻木。交替按摩100-200次。

鸡泉穴在哪里？双侧上肢交叉，然后左拇指放在右腋窝下，右拇指放在左腋窝下，指尖到达腋窝顶端，拇指指腹自然对应部分为极泉穴。

(2)球拍风格:四指并拢，双手微弯，用？虚拟手掌？轻拍上肢内侧，由轻到重，节奏均匀，皮肤发红。

孕妇、严重心脑血管疾病患者、肿瘤淋巴转移患者不要随便拍打腋窝。

3.耳窝？倾听和预防感冒

耳窝位于耳垂后的凹陷处，是人体的一风穴所在的位置。按揉一风穴可以预防感冒，防止普通感冒侵入体内；还能安神，缓解晕车；此外，它还能起到听觉的作用。

方法:

用指尖按压揉捏，按压揉捏的力度要沿着斜内侧，向鼻尖方向。每次按压3-5分钟。

4.颈窝？改善喉咙不适

颈窝位于喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴的位置。长时间按压天突穴可以疏通气道，同时还可以改善咽喉不适和恶心呕吐。

方法:

用拇指或食指轻轻按压腹部，同时配合吞咽体液。因为按揉过程中吞咽唾液的动作可以缓解咽喉部不适、干呕、恶心的症状。按压揉捏时，以45度角按压3-5分钟。

5.肘窝？降胃火，改善便秘

经常拍肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有穴位，经常便秘，腹胀，牙痛，胃火，风热发热，头痛，咽痛都可以拍肘窝。

方法:

用手掌根部轻拍肘关节外侧，由轻到重均匀拍打约100次。如果火气比较大，就容易拍斑。

但久病后身体虚弱的人，最好不要拍打刺激，而是在肘窝处轻轻推揉。

6.腿窝？缓解腰背不适

腿窝就是腿弯曲后的窝。这里有一个中心点，在《皇帝内经》里有。你想从你背后得到什么？一方面，无论是受凉、腰肌劳损、跌打损伤、扭伤等引起的腰痛，都可以求助卫中穴，可以缓解腰痛。

方法:

屈腿时，腿窝处横条的中点为委中穴。先搓手掌20-30次，然后把手放在腿窝背面30秒，做10次；用拇指按压卫中穴，停留3-5秒，瞬间放松。

7.脚套？补肾健体

足窝是脚蜷曲时的凹陷处，也是涌泉穴的位置，涌泉穴是肾经的第一穴。

方法:

涌泉穴位于第2、3跖骨趾缝线头端与足跟连线的前1/3处。用手大鱼际向一个方向摩擦涌泉穴，直到脚底有热的感觉，摩擦5-10分钟。均匀的力度和节奏。

8.腰窝？腰部不适

腰窝就是腰后面的两个小窝，也就是腰眼点。无论是因为腰肌劳损、内脏病变还是腰椎病变，腰酸背痛都可以通过揉姚彦穴来缓解。经常揉揉腰窝，也有调和脏腑功能的作用。

方法:

一般握空拳，自然放回去，拳头的位置大概是腰窝的位置。

双手放在后腰上，用我们的掌根自上而下摩擦，直到腰部发烫，30-50次。手臂不方便的人可以和家人互相摩擦。

9.脐窝？改善消化功能

脐窝就是我们的肚脐，神阙穴就在这里，神阙穴有着极大的补充元气的作用。爱拉肚子，腹部怕冷，甚至先天体质较弱的人，都可以用脐窝保护。

方法:

腹泻，胃寒，需要吗？和好？当时，建议顺时针揉肚子；便秘，想减肥，需要吗？腹泻？这时候建议逆时针揉肚子。每次可以搓100次。