秋季最适合养生人士的食材是什么？

秋季最适合养生人士的食材是什么？秋天，天高气爽，室内宜人，虽然暑气未消，干燥的空气已经有点凉意。国医大师强调，在这样一个季节转换的时间段，大众的养生保健不能掉以轻心，有几种食物是初秋一定要吃的。

1.海带:秋天可以适量吃一些海带。海带营养丰富，能止咳化痰祛瘀，帮助身体排出多余的内毒素，经常出汗或阴虚内热的人可以常吃海带。因为海带可以帮助身体补充体力，高血压或心脑血管疾病的人可以经常吃一些海带。海带可以降低血脂，降低人体内的血液黏稠度，所以秋季也可以服用一些海带。

2、茭白:茭白在秋季也可以适量食用。茭白的香味柔和，具有多种功能。营养吸收后，茭白可以帮助排尿，摆脱身体浮肿的症状。经常口干口渴或者上火的人可以经常吃点茭白，茭白性寒。

3、莲藕:秋季多吃莲藕，莲藕一直被作为提神解渴的食物，但莲藕的功能不止这些，莲藕中所含的营养成分足够身体补充人体所需的营养。莲藕含有一定的铁、钙等营养物质，吸收后能促进人体所需的营养物质。莲藕中维生素、蛋白质等营养成分很少，可以帮助人体增强免疫力。补血益气，莲藕在中医中被称为一种活血化瘀的食物，莲藕中所含的鞣酸有止血的作用，所以秋天吃些莲藕对身体是有好处的。