身体老了，问题是腹部塌陷！中医医生教你3招修复。

黄贤明的中医丹田的概念其实可以说明几个问题:为什么节食和运动后我瘦不下来？就算瘦了，小腹和腰围也不会瘦。为什么我受伤后很难恢复，筋骨容易跑偏？为什么我休息了很久还是很难回复？是旧的吗？中医说我虚劳，但是吃了补药容易上火。不进补是虚吗？丹田的概念-是结合了中医，内训，伤科，临床观察和与同行讨论。我会尽力用直观的方式普及科学。我自己的经历，同一个人很奇怪。定义:“丹田”是经络汇聚最密集的地方。具体来说，它是一个以会议为底部，肚脐以下约3英寸为上端的盆形图案。丹田还与盆底肌和核心肌有关，尤其是盆底肌。所以我会从伤科的角度，通过触诊盆底张力来判断丹田是否受伤。当你累的时候，你的身体会发生什么变化？首先，我们将人体经络和气血(能量)具体化为一个气球及其气体。严格来说，当一个人感到疲劳时，并不是单纯的气血减少，而是气血“压力”(密度)的降低。这是什么意思？它意味着当身体告诉我们要休息，但我们遇到十几个危机要“坚持住”:我们要继续工作，熬夜学习，甚至玩电子游戏；为了保持体力，身体会做出反应:“崩溃。”不是很直观吗？气压是:气体分子数/空间体积。当气体减少时，空间体积必须减少以维持密度。正如我们刚才提到的，密度是与力相关的因素。为了保持同样的膨胀，我们把气球做得更小，用更少的气体填充。每当我们告诉自己“再坚持一会儿”时，身体就是这样处理危机的。弹性疲劳是不可逆的。好在经络是有弹性的。如果能在处理完危机后回到床上好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时崩溃的经络恢复原来的容量。除非我们反复“再坚持一会儿”“再坚持一会儿”.....直到经络厌倦了弹性，有一天塌陷的经络经过休养生息也无法恢复原状。做一个定量的类比，假设经络容纳气血的总容量是100单位，但是经过长时间的危机，经络崩溃，还剩下原来容量的60%。这意味着无论你怎么调理，人体能恢复的血液总量都是原来的60%左右，除非我们主动修复。用电子游戏打个比方，好像惠普本来就是100/100。一般来说，被攻击的时候可能会变成87/100，休息一会就恢复了。但内伤或中毒后可能变成56/60，然后再怎么吃药调理，最高也只能恢复到60 HP。黄贤明的中医丹田的概念其实可以说明几个问题:为什么节食和运动后我瘦不下来？就算瘦了，小腹和腰围也不会瘦。为什么我受伤后很难恢复，筋骨容易跑偏？为什么我休息了很久还是很难回复？是旧的吗？中医说我虚劳，但是吃了补药容易上火。不进补是虚吗？丹田的概念-是结合了中医，内训，伤科，临床观察和与同行讨论。我会尽力用直观的方式普及科学。我自己的经历，同一个人很奇怪。定义:“丹田”是经络汇聚最密集的地方。具体来说，它是一个以会议为底部，肚脐以下约3英寸为上端的盆形图案。丹田还与盆底肌和核心肌有关，尤其是盆底肌。所以我会从伤科的角度，通过触诊盆底张力来判断丹田是否受伤。当你累的时候，你的身体会发生什么变化？首先，我们将人体经络和气血(能量)具体化为一个气球及其气体。严格来说，当一个人感到疲劳时，并不是单纯的气血减少，而是气血“压力”(密度)的降低。这是什么意思？它意味着当身体告诉我们要休息，但我们遇到十几个危机要“坚持住”:我们要继续工作，熬夜学习，甚至玩电子游戏；为了保持体力，身体会做出反应:“崩溃。”不是很直观吗？气压是:气体分子数/空间体积。当气体减少时，空间体积必须减少以维持密度。正如我们刚才提到的，密度是与力相关的因素。为了保持同样的膨胀，我们把气球做得更小，用更少的气体填充。每当我们告诉自己“再坚持一会儿”时，身体就是这样处理危机的。弹性疲劳是不可逆的。好在经络是有弹性的。如果能在处理完危机后回到床上好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时崩溃的经络恢复原来的容量。除非我们反复“再坚持一会儿”“再坚持一会儿”.....直到经络厌倦了弹性，有一天塌陷的经络经过休养生息也无法恢复原状。做一个定量的类比，假设经络容纳气血的总容量是100单位，但是经过长时间的危机，经络崩溃，还剩下原来容量的60%。这意味着无论你怎么调理，人体能恢复的血液总量都是原来的60%左右，除非我们主动修复。用电子游戏打个比方，好像惠普本来就是100/100。一般来说，被攻击的时候可能会变成87/100，休息一会就恢复了。但内伤或中毒后可能变成56/60，然后再怎么吃药调理，最高也只能恢复到60 HP。由于田单是经络交汇的地方，如果田单受伤，气血总量的上限将受到影响。还会影响身体的新陈代谢。当新陈代谢下降时，人就会很容易疲劳，无论怎么睡觉，都容易堆积脂肪。即使体重不变甚至因为食欲不振而下降，体脂也很容易上升。内脏功能也会下降，比如胃肠功能紊乱，容易喘息，记忆力下降...这张脸看起来...从面部看有几个现象:肤色暗淡或脸颊暗红紫的里索瑞斯开始萎缩，导致里索瑞斯上缘组织变浅变浅，包在眼睛下方或黑眼圈的面部筋膜明显撑不住，法令纹向内压，下口嚼肉，面部向外变宽。这是教你如何看四种以上的医生。身体上，会有几个变化:勤于锻炼很难瘦下来。运动容易受伤，教练会说你的核心肌群很难练，即使健身成功，也很难减腹。虽然没有运动习惯的族群体重不一定会增加，但是身体指数和腰围很容易增加。这代表肌肉的逐渐丧失。由于肌肉量的流失，体力和新陈代谢下降，想运动的时候又回到1的恶性循环。为什么会影响运动？因为盆底肌肉是人体筋膜的基础，和骨盆、足弓一样重要。如果盆底肌肉受伤，四肢和躯干动几下就很容易跑偏。这里疼那里疼，整个运动效率直线下降。如果造成进一步的内伤，疲劳很容易积累，也很容易被误认为是刚开始健身时的“重塑期”。其实很多健身爱好者也很疑惑，为什么体脂足够低，还是有小腹。这是因为体腔就像一个气球，气球下端(丹田)的位置被夹住(塌陷)，下端的组织必然会溢出骨盆形成游泳圈(小腹，鞍...).缩短脊柱的扭转也会使腰围变粗。脸破腰粗身体肿身体弱不算“老”吗？所以，想在这种状态下减肥的患者，用之前的“抑制食欲”的策略，会事半功倍。因为吃的不多还会胖，减少热量摄入有什么区别？光休息是不够的。丹田要积极修复，恢复你的新陈代谢和食欲。记住，当到了吃饭时间却没有饥饿感(食欲不振)的时候，节食是很难瘦下来甚至难看的。田单建立后，你运动后不太容易酸痛，体力恢复更快，增肌减脂效果更好。传统上，内伤的修复有三种方式:针灸药物，以活血通络、益气养血为导向；也就是说，它们可以协调外部肌肉对盆底和核心肌肉的使用。从逻辑上讲，针灸交替使用，扩张塌陷的经络，给经络注射药物支撑，再用引导维持经络的流动性。保持肌腱的循环和生长。目的:恢复社会的流动性。可以偷偷去厕所做个测试:双手抵住左右会阴，提起肛门。只要两个会阴都能硬缩硬胀然后达到手指就合格了。如以下情况视为不合格:一侧稍弱，但另一侧仍有发力途径，但臀部和大腿在强行代偿，患者用手指触摸会阴常感酸痛，右侧更痛(与骨盆旋转惯性有关)。或者会阴结实，但表面皮肤紧绷，这是外伤内伤造成的。需要解决四肢浅筋膜。循环与长期护理、沟通与补充是保健与治疗的大原则。作者简介:黄贤明，中医，针回中医诊所总裁。“针”是“针”字的原始写法。黄院长行医最大的心愿，就是通过针灸治疗，让患者的身体“恢复”原状。曾任岳明中医诊所院长，台中荣民总医院医师，高雄市中医院医师，嘉义基督教医院医师，国考状元医师，中西医双证医师。FB:黄贤明，中西医师。