评价并建议作为高中生(男)一天的“生活规律”。

6点起床前喝一口250 ml的水，有助于肾脏和肝脏排毒。

六点半左右，早餐可以吃几片面包，一杯牛奶，一个鸡蛋(或者一碗粥，三四个包子，一个炒鸡蛋)。

8: 30左右给自己一杯至少250 ml的水！

11: 00左右给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的学习情绪！

12: 00吃午饭。午餐通常是肉和蔬菜的混合。一定要吃饱！饭后可以在校园里散散步，帮助消化。饭后可以适当吃一些水果，在学校多吃水果，补充适当的维生素。

午饭后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。

12: 50 ~ 1: 20午睡，睡不着就躺一会儿缓解疲劳。

15: 00喝一杯水可以提神。

17:30再喝一杯水增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。

18:00晚餐，多吃清淡食物，吃7分饱。

我高中的时候，我们学校是10，10完的。当我回家的时候，我可能有点饿了，所以我可以喝一杯牛奶而不是吃东西。

睡前读半小时单词。这个方法很有用。第二天早上起来复习。

晚上11:30左右睡觉。不用学习到很晚，因为第二天还要上课。如果睡眠不足，注意力就会受到影响。

高中阶段，最重要的是上课认真听讲，保持愉快的心情，多参加运动，自信。只要努力，一定会有丰硕的成果。祝你高考取得理想的成绩！