？如何快速跑完800米

1，耐力

耐力方式有散步、健身跑步、游泳、骑自行车、划船、爬山和一些球类运动，也可以因地制宜原地跑步、跳绳、爬楼梯。

耐力运动可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力包括长跑、游泳、爬山和有氧运动。无氧耐力运动包括爆发性运动，如短跑、跳高、跳远等。

2.积蓄力量

爆发力差的人要注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从一天500米开始，逐步过渡到1000米。运动可以选择，俯卧撑、深蹲、跳台阶、快跑等。，并且还可以使用哑铃、拉力器等器材。

3、胸部摆臂

因为在这个过程中，人体是不断消耗能量的，容易产生疲劳。这时候如果能抬头挺胸，对改善驼背状况，帮助改善人体的呼吸循环系统，建立正常的记忆状态，会有很大的帮助。

在过程中来回摆动手臂，可以保持身体的平衡和协调，使身体摆动更加自然。摆臂的时候不要错过手在前，手肘在后，自然的随着脚步摆动。注意跑步姿势，身体前倾，手臂前后摆动。许多人经常左右摆动手臂。跑步时避免左右摇晃。

速度取决于步幅和频率，频率很难提高。我们应该尽量加大步幅和摆臂的幅度来调节。

4、鼻吸嘴呼

跑步时的呼吸是深远而漫长的。一般来说，你可以用鼻喷嘴呼吸。如果体力下降严重，可以用嘴嘴呼吸。

5、落地缓冲

很多人都是脚着地跑，落地的时候声音比较大。正确的动作是跑步时脚跟要先着地，然后过渡到整个脚掌，这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎。

6.赢得角落

1弯道起步加速跑

起动机必须安装在跑道右侧的曲线切点处。在“到位”动作中，左手应握在离起跑线后沿5 ~ 10 cm处。听到枪响后，从跑道右侧开始，加速到弯道切点正对面的位置。然后尽量靠跑道左侧跑，这样可以节省距离。不要从左往右跑，浪费精力。

跑在去两个角落的路上

为了克服离心力，在弯道奔跑时全身向内倾斜，向前摆动腿时，左膝微微外展，落在前脚掌外侧。将你的右膝稍微向内扣，落在鞋底内侧。同时，增加右腿向前的摆动。在弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度略小，靠近侧面来回摆动。右臂的摆动幅度和力量稍大，向前摆动时略向左前方，向后摆动时肘关节略向外。

以上是养生之网介绍的内容，供大家参考。

、、800米，