如何保持年轻？

要抵抗衰老，首先要明白是什么让我们逐渐衰老。美国棕榈泉寿命延长机构做过一个研究记录:102名30-65岁的女性患者，其中65人已过更年期，28人已过更年期10年，做过子宫切除术。

在棕榈泉生命延续研究所接受了两年的激素替代疗法后，他们接受了一项关于其生理年龄的健康性和适宜性的完整生理测试，包括肺活量、记忆力和反应时间的测试。结果表明，她们的生理年龄比实际年龄小65，438+00-20岁，均恢复到绝经前的健康水平，皮肤皱纹消除，精力和生长激素恢复，各种激素水平平衡。

激素补充疗法是保持年轻和健康的关键。随着活动的增加，白发和脂肪的消失，连肌肉都重新年轻起来，与衰老有关的并发症也消失了。他们又有了全新的生活，对新生活有了新的展望。

可见，激素水平的降低会导致体重和体脂的增加，肌肉、骨骼和骨强度的降低，运动量的减少，整体能量的降低。心血管疾病的机会增加，寿命缩短，免疫系统减弱，皮肤干燥，怕冷，基础代谢差，睡眠障碍，高密度脂蛋白(好胆固醇)下降，注意力难以集中，记忆力减退，易怒。

成立抗衰老协会，对抗衰老

不仅仅是为了自己，国家也提倡“抗衰老”。中国是世界上老年人口最多、老龄化速度最快的国家，20世纪老龄化问题将比欧洲更加严重。截至2009年底，苏州市老龄委数据显示，我市老年人口占比首次突破20%。

可以说是全民抗衰老。上周，苏州成立了抗衰老协会，由苏州大学第一附属医院、苏州大学第二附属医院、市立医院、九龙医院共同发起筹备。未来将成为我市抗衰老发展的重要社会力量。未来，协会将有助于减轻社会和家庭在医疗和护理方面的经济负担，同时成为市民了解和咨询抗衰老知识的平台。抗衰老最根本最健康的生活方式

咨询一些专业的医生，他们都认同抗衰老最根本的是健康的生活方式。仔细观察身体，调整生活方式。

具体到生活中的小事，比如保证睡眠；比如皮肤一定要每天仔细清洁；保持乐观的心态也是有效对抗衰老的好方法；适当的运动也是保持精力充沛和放松的方法之一。每周给自己一些时间让身体动起来。

饮食也是最重要的部分。管好自己的嘴，合理饮食，让身体不老。至少吃1-2份2-3种蔬果(柑橘、梨、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等。还要适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物；如有可能，每周吃鳕鱼、鲱鱼、三文鱼等富含omega -3多不饱和脂肪酸的深海鱼1-2次。这些有益的脂肪可以防止血管老化。