有空的时候会站在桩上吗？

我个人的经验是，不必对时间太执着，有时间就只能站在桩上。因为它更可持续，更有效。毕竟站桩是要靠积累的，站着会比不站着积累的多。

但需要注意的是，如果站完桩睡不着，可以把站桩的时间尽量安排在早上。那时候刚开始站桩，睡不着，越站越兴奋。早上基本没问题。

至于站多久的桩合适？

中医经典《难经》中记载:‘人的脉搏一次运行三寸，一次运行三寸，呼吸时一次运行六寸。一天一夜，每13500次呼吸，脉搏50度，视身体而定。"

也就是说，我们身体的气血每天在体内循环50次，气血在体内循环一周的平均时间约为0.48小时，也就是30分钟左右。

所以我们在站桩的时候，至少要保证自己的气血在体内循环一周，也就是30分钟，这是最起码的要求。

当然，对于新手来说，5分钟10分钟就可以开始站了。首先，最重要的是形成一种习惯。你只需要每天去站，哪怕只有5分钟，10分钟，但是只要坚持下去，形成习惯，慢慢的你的站的时间就上来了。

根据心理学家的研究，人形成一种习惯的时间一般是265，438+0天，所以一开始坚持到265，438+0天，后来习惯形成的时候就不难了。

保健，那么每天站一个小时就够了，气血正好在我们体内循环两个周期。

但如果是为了改善某种身体问题，我建议每天至少两个小时。

因为只有这样，堆的热量才足够，身体的气血才能更快地得到补充，以消除或驱逐体内的邪气。

当然，这是站桩入门的要求。当站桩到了后期，你就不用在当时停下来了，站到身体不想再站了就行。