求医不如求生，自救。

求医不如求己。

第一章随遇而安，趋吉避凶

要知道，大自然是我们的朋友，不是我们的敌人，我们不需要战胜它。有人说我不想征服自然，我想征服自己，让自己无所畏惧，勇往直前，成为真正的强人。我先为你的勇气鼓掌，再给你泼一盆冷水。因为，真正的强人是善用自然之力的人。荀子说得好:登高而招，臂不加长，见者远；随风唤，声不加疾，听者却显。

1.百病起于气时的趋吉避凶法。

2.逆天而行，可以改变先天不足。

3.新鲜血液是杀死疾病的天然法宝。

人体的自愈潜力是世界上最好的良药。

5.注意你说的话——如何调动身体的自我修复机制

6.细菌是疾病的结果，而不是疾病的原因。

7.别怕，病好了就是“坏”了。

8.放松是留住青春的灵丹妙药。

9.健康的全部秘诀就是每天都更健康一点。

第二章任何人都应该从出生起就与疾病作斗争。

为什么我们对那么多疾病束手无策？那是因为我们分不清罪魁祸首是谁，我们只是在挥舞大刀，滥杀无辜。其实这些症状对生命并无危害，所以从现在开始，请认真对待自己的病情，用宽容平和的心去倾听。它既是一个问题，也是一个指向答案的指针，我们可以跟随内心的指引走一条本能的自愈之路。

1.很多疾病是可以自己治愈的。

生病不是一个人的病，是全家的病。

3.人最大的病就是恐惧。

4.身体需要清洁的是浑浊的空气，浑浊的水，浑浊的大便。

5.还原我们身体里的青山绿水——警惕笑里藏刀的亚健康。

6.像对待自己的孩子一样对待自己的身体。

7.所有的奇迹都是自己创造的。

8.最好找西医或者中医。

9.好好锻炼脏腑，身体才会真的好。

第三章:百病渐消，快乐自然而来——经络是人体的医学灵魂。

学中医要从经络腧穴开始，因为经络腧穴都在我们自己身上，方寸之地就是一个药场，随时可以学，到处都有用。按摩、针灸、拔罐、护神都有针灸的功效，没有好坏之分。所以即使不懂针灸，也可以是经络方面的专家，完全不会影响疗效。

1.我们每个人都有各种各样的药。

2.肺经主治各种咳嗽

3.被忽视的大肠经络——可敬的人体血液清道夫

4.胃经——气血充足的勇士

健脾是治疗所有慢性病的关键。

6.内分泌失调的守护神——三焦经是人体的“出气筒”。

7.包治百病——为心脑血管疾病保驾护航的心包经

8.快乐来自内心——清心除烦的钥匙

9.危难之际一展身手——化气和血的小肠经

10.肝经五穴是我们消除生活压力的资本。

11.群英荟萃——胆经五侠穴崇拜

12.肾经——让你快乐一生的经络。

13.强膀胱经——我们的身体可以固若金汤。

14.避开穴位经络--一种轻松找穴的方法。

第四章用祖上传下来的秘方——让身心一天比一天强。

我们总是关注疾病而不是健康。要知道，体质增加一分，疾病就会减少两分。既然驱散不了寒冷，那就去寻找阳光吧。疾病是靠“内力”驱走的，内力是我们每个人与生俱来的，但我们要去寻找它，去培养它，去激发它，因为它是我们心中的“太阳”。我们50岁还能没有鱼尾纹，还能终身没有老年斑。眼袋和黑眼圈并不是自然衰老的必然产物。

1.“神仙推腹”是所有慢性病的克星。

2.金鸡独立，百病立。

3.虎生风——加强男人性能力的方法是劈腿。..

4.书中难寻的养生之道——搓“地筋”

5.开督脉、膀胱经--防治多种疑难杂症的通用方法。

6.举手投足，妙用无穷——出自《黄帝内经》的落足术

7.让你瞬间变强的升阳法

8.善用萧周天，比彭祖年长寿--四大真正健身技能改变先天基础。

9.强身健体——道教养生术中的“撞腹”

10.玫瑰的激情--太极拳最强补肾法。

11.“海的女儿”——双脚同时写上“马”

12.摆脱喷嚏的方法比吃任何药都有效——驱寒的永久良药。

13.养生最重要的是在经络中温故而知新——打通督脉和膀胱经是最好的捷径。

第五章万德之孝为先——父母的无价之宝。

我们可能事业有成，即使功成名就，但如果不让父母亲眼看到，为我们欢欣鼓舞，那将是我们心中永远的悲哀。如果能让含辛茹苦，一手养大我们的父母，在我们的呵护下，幸福快乐健康的生活，对我们这些孩子来说，不就是最大的幸福吗？

1.请接受子女送的“金鸡独立”等礼物。

2.晚霞是朝阳的标志——生命中没有垂死的一天。

3.当我们的父母年老时，帮助他们重新感到年轻。

4.可以托付一生的医生朋友——擅长补气血的山药薏米芡实粥。

5.弹指一挥间——抑郁症的通用疗法

6.一招天水，一拳舔小腿——小儿发热治穴。

7.每天跪着走一走，就不用担心类风湿了。

8.中风后重新站起来的“引导灌注法”

9.尿毒症是脾胃气血供应不足所致。

10.决一死战求心经

第六章华佗巧手生于家——根除人体常见弊病的方法。

在我们身边，健身的法宝取之不尽，用之不竭，随时在我们眼前跳跃，但一定要善于捕捉稍纵即逝的灵感。只要你相信自己，今天你就会有所发现！

1.每天睡到自然醒——拔火罐一拔，失眠就好了。

2.小技巧，大道理--刮痧加掌根按摩治颈椎病。

3.永远不要肩痛——电脑族自我防范的法宝。

4.鼻炎不能怪鼻子——“屁股贴墙”经络调节的真正方法

5.四两千斤——疑难皮肤病，穴位疗法就能治好。

6.医学永远是第二位的——有消除脂肪肝的秘方。

7.头脑清醒，眼睛明亮——把治疗近视的特效方法给你的孩子和朋友。

8.膀胱经是腰痛等疑难杂症的最佳治疗方法。

第七章每个人都会拯救自己的观音。

我们的身心已经生锈多久了？如果你想脱胎换骨，请用自己的双手在身体上下功夫，让心灵有个好的收获。一旦你能理解身体发出的声音，那么每个人都将是拯救自己的观音。

1.如果你了解自己的体质，你就会看到疾病的根源。

2.只有“我”是唯一的——每个人都是拯救自己的观音。

3.迟到总比不到好——熬夜后的急救

4.六味地黄丸等“姐妹”主治肾阴虚

5.立即摆脱酒精中毒

6.只要让“排毒阀”不生锈——想吃什么就吃什么。

7.排毒补中益气丸、去根防风童生丸

8.便秘没什么大不了的——只要有补中益气丸、沈凌白术丸、白子养心丸就行。

9.只有用“哄”字，才能对症下药。

10.生活中怎么能不生气？如果你觉得放心了，就按“解气穴”。

11.孩子的声音是上帝送来的灵丹妙药，可以让我们摆脱心脏病。

12.该难过的时候就难过，该生气的时候就生气，多顺水推舟，少逆水行舟——只有让生命变得真实，才能获得长生不老的自然力量。

第八章每天美丽一点——全世界姐妹们的美丽护理真相

如果肤色不好，要用化妆品抢救；如果嘴唇暗沉，要用口红和唇彩；如果皮肤有斑点或者痘痘，就要用遮瑕膏。各种护肤品都卖的很好。越贵，买的人就越多。用了之后就离不开了，因为很多都是用了就能改善的，停用之后很快就会反弹。人的“面子”问题有多重要，爱美之心就有多高尚！美真的关乎一个人的一生，尤其是女人，这似乎是我们的天性。如果美丽可以成为大家追求健康的动力，我很乐意帮助你。

1.来自天涯的宝贝——敲脉搏

敲胃经和大肠经，让人越来越年轻。

3.让痘痘昙花一现——治愈痘痘的两大法宝。

4.由内而外养很美——请远离自己又爱又怕的化妆品。

5.喝五色美容粥——享受由内而外的祝福。

6.减肥应该是一件浪漫的事情

7.减肥，至少要保养肝脾才有效。

8.祝女性朋友月月风调雨顺——痛经等妇科疾病要从调经开始。

9.无敌瑜伽其实是中国引进的。

10.50岁还能没有鱼尾纹——美，一切从肝开始。

第九章让快乐的医生祝福生活的每一天。

足底反射区疗法是有效的，但是反射区和病灶之间的线必须是连通的。因此，能否找到断点并连接，是这项技术的关键。如果擅长这个，足疗这种普通的保健方式，可以立刻身价百倍，成为一种绝妙的治愈方法。

1.五种有效的中医防病方法

2.刮痧效果立竿见影。

3.一人家庭会议，无医疗费用——刮痧、拔罐、按摩手法，一用就见效。

4.低头一双足，头上添霜——修脚可以补充人的自信

5.用足部全息按摩犒劳自己。

6.价值百倍的神奇疗法——奇妙的足底反射疗法

第十章人体也有春夏秋冬——养生是养人体的“生长宝典”。

还记得在夏天炎热的一天后享受傍晚的凉爽吗？还记得冬天踩在冰上的感觉吗？还记得新鲜空气的味道吗？你还记得春夏秋冬都开哪些花吗？恐怕很久都不记得了。现在的人，冬天还能穿裙子躲在温暖的空调房里，夏天还能穿吊带在冷空气里吹风，春天怕下雨，秋天怕晒黑。

1.春天是祛病养肝的好时机。

2.夏季——治疗冬季疾病的时候

3.秋天——来“糟蹋”肺

4.冬季保健从避免感冒开始。

第十一章开启《黄帝内经》的法宝

《黄帝内经·灵枢经》补肾法原曰:“缓带而发，大棒而重步。”也就是说，走路要松腰带，留长发，拄大拐杖，穿笨重的鞋子。这不是“落足”吗？像这种健身的法宝，《黄帝内经》全是弓。进了金屋，一定要多留心。可惜钻石擦伤了他们的脚踝，但是我们把他们踢走了。

1.《黄帝内经》钻石之旅

2.解开穴位的秘密。

3.与五行相匹配的穴位是人体的灵丹妙药。

4.神秘五行治疑法

5.驻颜、滋肾、救道都有神奇的技巧——大家都应该读读《黄帝内经》。

6.为自己把脉——看五脏精灵舞

7.像佛一样健康，像如来一样舒适

8.梦想是生活的奖赏。

9.梦是祛病强身的良药。

每个人都有来自天堂的解药。

11.“求医不如求己”是陪伴你活到生命尽头的药袋。

后记让我们的亲人朋友永远不生病。

附录1养生救命大书中经络穴位使用说明，最好是就医。

附录二救命养生大书中刮痧方法说明，更好就医。

附录三足部保健法使用说明在养生救命的大书中，最好是就医。

附录四就医教室

附录五《养生救命大全》常用穴位指南。