人到中年，你认为如何合理补充营养？

在我们的生活中，很多人进入中年后会明显感受到身体素质的退化。这是因为随着年龄的增长，人体内的代谢速度会变得更慢。所以，如果不注意日常饮食调理或者做一些运动，体内的毒素就不能通过正常的功能迅速排出，这样体内毒素就会过多，身体素质就会降低，人体的抵抗力和免疫力就会差，经常会感冒生病。想要及时补充营养，提高人体的身体素质，需要在日常生活中注意饮食调理，做到营养均衡，同时也要适当运动。我们来具体看一下。

一、适当补充一些维生素B12因为中年人的新陈代谢速度比较慢，体内的消化能力和吸收能力都比较低。如果想有效补充营养，从而缓解这种情况，需要补充一定量的维生素B12。在日常饮食中，要多吃新鲜的水果和蔬菜，注意饮食的清淡。同时，在补充维生素B12的时候，我们也需要适量。当维生素B12得到有效、适当的补充时，可以有效预防“三高”疾病的发生，也有助于人体的细胞抗氧化，对人体很有帮助。

二、补充适当的维生素D和钙对于中年人来说是很常见的，因为中年以后，体内钙的流失是非常快的。要想有效改善和预防骨质疏松的问题，需要补充适量的钙和维生素D，不仅要多吃含钙量高的食物，还要多晒太阳，补充体内的维生素D，从而促进体内钙的消化。

通过上面的描述，我们可以了解到，中年以后，随着年龄的增长，身体的各项机能都有下降的迹象，所以补充营养元素是必不可少的。想要有效的补充营养，需要根据自己的身体素质来补充。