生活中如何合理饮食

关注健康养生的人都听说过很多合理膳食、适量运动、生活规律、心理平衡、戒烟限酒等科普知识。

那么如何合理饮食才算合理呢？

合理膳食简单来说就是一日三餐提供的营养能满足人体生长发育和各种生理、身体活动的需要。

膳食营养不是简单的吃，它是一种生活态度的体现，是对自身健康的要求。

自新冠肺炎疫情爆发以来，许多专家一再建议人们合理饮食。因为只有合理的饮食，身体才能获得充足的营养，营养供应充足，人体免疫系统才能有较高的免疫力。

日常饮食中如何合理膳食？

1.多样化的饮食

生活物质的改善，科技带来的便利，给了我们更多的选择，选择自己喜欢的口味；选择自己喜欢的食物；选择各种外卖；选择鲁弦等。

这些行为导致了很多人因为偏食或者过度爱好而挑食！给身体埋下了不健康的隐患！

《中国居民膳食指南》建议，每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物。

也要尽量多吃不同种类的食物，食物要多样化，以谷类为主；常吃粗粮、杂粮等。

2.减少不健康的饮食

少吃外卖和快餐，少吃方便面，少吃不健康的零食，少喝汽水和饮料。

让营养科普走进百姓身边，让营养健康意识成为我们自觉的健康行动。让我们一起为健康干杯！