罗的太极无根桩历程

首先，两脚之间的距离只有一尺宽，尾巴对接在前面，收腹收臀收肛，下巴微收，下肢形成重心在前足和足跟之间的支撑结构。不同的是不强调沉肩和降肘，脚与脚之间的距离不同，虚领对接的自觉位置不在百会穴，而是在耳朵的位置。

要领:头要直，眼要直，身要端，精神要强。具体为:双脚与肩同宽，脚尖向前，双腿微曲，膝盖不超过脚尖。身体状态良好，肩沉肘落，掌心相对于劳宫穴，靠近腹部，男方右掌紧贴腹部，左掌覆盖右掌，下额微收，眼睛直视前方，头直立，全身放松，呼吸自然。保持全身健康舒适，像春风一样。

打太极拳对身体有很多好处，它可以改善心肺功能，提高身体的灵活性，促进血液循环，缓解紧张情绪。