秋季如何保护肺部？秋季保护肺的小妙招
秋季如何护肺“食疗+经络+瑜伽”
三合一最护肺。
肺也是主要的皮毛，肺阴充足，所以皮肤紧致，毛孔细腻。反之，皮肤粗糙，毛孔粗大，容易长痘痘。
肺娇气脏，最怕干燥。秋季是最干燥的时候，要注意润肺润燥，调理肺经。秋天在五行中属于金，对应肺，所以秋天也是养肺的关键时期。
1
肺部健康自测方法
五指中，拇指与肺相对，与太阴肺经相连。肺部是否健康，按一下大拇指就能知道。
拇指饱满圆润，按压后的反弹力很好，说明肺气充足。另一方面，如果拇指干燥或者皮肤无弹性，就要注意养肺了。
2
三百汤，一碗润肺
春天吃蓝色食物滋养肝脏，夏天吃红色食物滋养心脏。秋天要多吃“白”。
白色食物富含水分，可以保湿。比如秋天吃莲藕，可以凉血清热，阴美容；秋季食用百合、莲子，可以清心安神、补肺健脾。不过米罗小姐最推荐的是祛湿解毒、疏通肠胃、嫩肤养颜、减肥的“三白汤”。
三百堂
成分:
白萝卜半斤，大白菜2盎司，白豆腐2盎司，生姜2片。
如何吃:
煮汤代替正餐，喝汤吃菜。晚餐吃它有很好的瘦身效果。
适合人群:
秋燥、肺火引起的咽痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙、长痘。
禁忌人群:
不适用于体寒严重、有腹泻症状、妊娠、经期的人群。
三
三个穴位，通畅肺经
从我们肩膀的位置，沿着手臂内侧的外侧，一直到拇指，这就是我们肺部的经络，叫做“太阴肺经”。米洛老师指出，肺经上有三个重要的大穴位。
1
云门穴
找到一个洞:
在我们肩前侧、锁骨外侧的凹陷处，也就是沿着锁骨到锁骨末端，云门穴就在这个下方。
实用工具:
坚持早上敲打云门穴，可以改善肺气虚，增强体质，改善呼吸系统问题。
2
赤泽点
找到一个洞:
肘部弯曲后，手臂上会出现一条横条纹，横条纹外侧的末端就是赤泽点。
实用工具:
专治清肺火，可以缓解肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。
三
太原点
找到一个洞:
手腕微微弯曲，手腕和前臂的连接处会有一条横纹。掌骨和腕横纹拇指侧附近凹陷处为太渊穴。
实用工具:
它是肺经的原始穴位。经常按摩可以滋养肺气，疏通肺经，改善一切肺部问题。
如何利用这三个穴位来养肺？
连续手掌法
1
用空掌拍打对方手腕的太渊穴，逐渐提高拍打速度，尽快连在一起，增强手臂锻炼；
2
拍肘窝处的赤泽穴，打通肺经，去肺火，可逐渐加速；
三
拍云门穴在肩窝的位置，可以肺气充足。小心使用空掌。
每天早上五六分钟的运动可以加强肺经，增强体质，是初秋重要的养生方法。
四
平板型，肺气充足
在我们的手臂上，肺经会经过很多重要的肌肉群，比如肱二头肌等等。俗话说得好，有气才能强。米罗老师推荐你经常练习平板车，可以加强肺经之气，从而增加体力。
平板型
动作要领:
双臂伸直，身体保持俯卧姿势。双臂保持在一条直线上，双手张开与肩同宽，均匀地握住地面。
确保肩膀刚好在手腕上方，手臂不要太倾斜，脚要蹬直。臀部不要倾斜，不要收腹，尾骨微微内收。
具体做法:
每天至少做3组，每组至少15秒，根据体力增加持续时间。每组可以休息10秒。
秋季保护肺的小妙招
秋季咳嗽
止咳糖浆:蜂蜜萝卜水
成分:
白萝卜1斤，蜂蜜适量。
练习:
将白萝卜去皮，切丁放入锅中，然后浇上一层蜂蜜，直到把萝卜全部盖住。静置2~3小时后，白萝卜会被盐析出来。
如何吃:
蜂蜜萝卜水以1:1的比例与温水混合，每天喝3~4杯，可快速止咳。
止咳通络方:俞集穴
找到一个洞:
这块肌肉从拇指根部到手掌根部最突出的部分就是鱼骨点。
方法:
我们咳嗽的时候可以用大拇指按压大鱼际穴1~2分钟，使其保持酸痛微痛，然后就可以停止咳嗽了。
双手大鱼际点一起摩擦可以预防咳嗽。
注意:以上两种方法孕妇禁用！
2
秋季鼻炎
鼻仙水:玉兰花水
辛夷是易经中记载的治疗鼻炎的药材。不同体质的人有不同的吃法。
寒性体质:
将3克辛夷和10克广藿香放入水中煮沸，再煮沸5分钟，即可装杯。水热的时候，不要着急喝。可以先用热风熏鼻子，等水温合适了再喝。
部分热量构成:
将3克辛夷和20克槐米按上述方法煮沸。
儿童:
10克辛夷和2个鸡蛋。鸡蛋煮熟后去壳，用水煮鸡蛋，煮15分钟，吃鸡蛋喝汤。
秋季养肺的饮食禁忌
选择清淡的饮食
多吃新鲜蔬果，如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果，以及柑橘等具有润肺止咳作用的水果。少吃脂肪多、味重(咸或甜)的食物，尤其是羊肉等热性食物，以免导致肺部燥热。
少吃辣椒、冷饮等辛辣食物。
这些刺激性食物，无论是辣椒之类的辣，还是冷饮之类的凉，对肺的伤害都很大，要避免食用。
润肺营养。
润肺可以重点补充维生素A和维生素e，维生素A有保护肺组织的作用，来源于肝脏、蛋黄、奶油等。维生素E是细胞呼吸的必需促进剂，可以保护肺组织免受空气污染，提高免疫力。它来源于小麦胚芽油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足够的水，可以保证肺部和呼吸道的润滑。