当一个人在家开始瑜伽时，这些小步骤就可以了。
热爱瑜伽的好朋友会关心的问，一个人在家怎么练瑜伽？没有密码，没有老师？
首先，独自在家练习瑜伽，学习一段时间后有一定的基础。热爱瑜伽的小兄弟姐妹们，我们回到易如提出的小小疑问。怎么才能坚持在家练习？
这些瑜伽视频用于生活中的各种场所，如客厅、阳台、游泳池、院子、公园、海滩和海边。看一段时间，练一段时间，可以选一段自己醉了，喜欢模仿的。第一次接触千代流，一种流动的瑜伽，觉得特别好看。这是真正的流动和人与自然的和谐。
人的身体都是惰性的。还有就是意识，不需要强迫自己达到极限。罗马不是一天建成的。
设定一个固定的时间。瑜伽的人都知道，早上日出之前是练习的最佳时间，也是最安静最自足的时候。频率也是循序渐进的，具体计划之一就是分享江南的暮烟。
第一周，周末1次，每次10-30分钟，
第二周，每周三次，每次10-30分钟，
第三周，每周5次，每次30-60分钟，
第四周，每周6-7次，每次60-90分钟，
科学研究证明，形成一种习惯大约需要21天，身体和意识都会有一个认知。让我们试一试。
在家练习的时候，一个人要沉浸在瑜伽的境界里，从一个热身的、轻柔的拉伸体式开始，随着身体的打开，进入一些更有力的体式和动态的连续体式，然后进入中途休息体式，宝宝休息。
尸体姿势和其他姿势一样重要。建议在家练习时做20分钟的尸体姿势，因为神经系统放松需要时间。
很多人想挑战高难度的姿势。瑜伽的本质不是体式的难度。基础的体式和呼吸练习积累了足够的时间，你会发现身体的可控性强了，核心好了，呼吸也好了。其他姿势只是附带，随风而动。
在中国的文学中，张爱玲说，微笑是温暖的，放轻松，如果你盛开，微风就会来。
瑜伽练习也遵循这个原则。
最好的是365天不间断，坚持完成每天的体式练习，或者通过瑜伽冥想、瑜伽冥想等增加瑜伽的乐趣。，并且每天有一定的时间给瑜伽和自己。
每天每个人的练习和经验都可以作为自己的痕迹分享，可以分组分享，可以日志分享。
记录的好处是可以前后对比，找到自己的进步。它不仅是体式的记录，也是你感受的记录。
6.瑜伽之旅
瑜伽+旅行依然是最好的选择。对于瑜伽士来说，可以认识更多的朋友，看到不同的风景，对瑜伽的认识也会接近自然。
你自己在家开始瑜伽练习了吗？
欢迎大家分享。