夏季如何补充夏季保健方法

夏季天气炎热，出汗较多，容易耗气伤津。宜吃一些能补阳生津的食物或药物，但宜平和微凉，忌油腻温热之品，尤其是年老体弱者，如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。因为夏季湿热充沛，容易阻碍脾胃的正常工作。夏天人们多吃生冷食物，容易伤胃。此外，夏季饮水过多，容易稀释胃液，降低其杀菌能力，导致病原微生物滋生。所以夏天脾胃最容易受损，尤其是长夏。所以夏天一定要注意保护脾胃功能。

2.夏季如何补健康:补蛋白质。

夏天吃高蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，对身体有好处。足够的优质蛋白质可以保证良好的抵抗力，但热量可以控制在一定范围内。

3.夏季如何补充健康:补充维生素。

多种维生素有助于提高身体的抵抗力，其中维生素B能有效调节新陈代谢，增强神经系统的功能，起到很好的放松作用，对睡眠很有帮助。如粗粮、豆类、动物肝脏和蛋类。

4.夏天如何补健康:补酸。

西红柿、柠檬、葡萄、菠萝和猕猴桃等酸味食物富含维生素C，有助于防晒和抗氧化。同时，酸味能刺激唾液分泌，促进津液生成，止渴，健胃，促进消化。